Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Рибай стейк
  5. Сравнить
  6. Рибай стейк vs. Пшеница

Рибай стейк или пшеница - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рибай стейк vs Пшеница infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.3% 23% 84% 27% 161% 65% 7% 10% 162%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.1%
Содержит больше МагнийМагний +554.5%
Содержит больше КальцийКальций +209.1%
Содержит больше КалийКалий +65.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +57.1%
Содержит больше МедьМедь +591.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +234.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3665%
Содержит больше СеленСелен +201%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.7% 2% 3% 18% 66% 92% 32% 110% 263% 4% 4.5% 27%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +137.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +490.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +37.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +616.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рибай стейк Пшеница DV% diff.
Марганец 0.08mg 3.012mg 127%
Селен 29.7µg 89.4µg 109%
Витамин B12 2.1µg 0µg 88%
Медь 0.08mg 0.553mg 53%
Фосфор 152mg 508mg 51%
Насыщенные жиры 9.684g 0.454g 42%
Жиры 21.81g 2.47g 30%
Магний 22mg 144mg 29%
Витамин B1 0.071mg 0.419mg 29%
Холестерин 80mg 0mg 27%
Мононенасыщенные жиры 10.519g 0.344g 25%
Углеводы 0g 71.13g 24%
Белки 23.69g 13.68g 20%
Железо 2.24mg 3.52mg 16%
Цинк 5.91mg 4.16mg 16%
Витамин B2 0.287mg 0.121mg 13%
Витамин B3 4.908mg 6.738mg 11%
Витамин B9 6µg 43µg 9%
Холин 48.8mg 9%
Витамин B5 0.536mg 0.935mg 8%
Калий 260mg 431mg 5%
Витамин B6 0.477mg 0.419mg 4%
Калорийность 291kcal 339kcal 2%
Кальций 11mg 34mg 2%
Натрий 54mg 2mg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Витамин A 8µg 0µg 1%
Витамин K 1.6µg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Чистые углеводы 0g 71.13g N/A
Транс-жиры 1.478g N/A
Полиненасыщенные жиры 1.027g 0.978g 0%
Триптофан 0.265mg 0.176mg 0%
Треонин 1.116mg 0.366mg 0%
Изолейцин 1.103mg 0.533mg 0%
Лейцин 2.041mg 0.934mg 0%
Лизин 2.269mg 0.303mg 0%
Метионин 0.641mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.95mg 0.681mg 0%
Валин 1.184mg 0.594mg 0%
Гистидин 0.888mg 0.322mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.038g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A
0.024g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.7g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 22% 54%
Белки: 23.69 г
Жиры: 21.81 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.49 г
Другое: 0.01 г
14% 2% 71% 11% 2%
Белки: 13.68 г
Жиры: 2.47 г
Углеводы: 71.13 г
Вода: 10.94 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше БелкиБелки +73.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +783%
Содержит больше ВодаВода +398.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +17700%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
46% 50% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.684 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.519 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.027 г
26% 19% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.454 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.344 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.978 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2957.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.978g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рибай стейк - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173392/nutrients
  2. Пшеница - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.