Рибай стейк или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рибай стейк и фасоль
- Фасоль и рибай стейк содержат примерно одинаковое количество калорий. Фасоль содержит 333 калорий, а рибай стейк содержит 291 калорий.
- Рибай стейк богаче витамином B12 и селеном, но фасоль богаче клетчаткой, медью, витамином B9, железом, марганцем, витамином B1 и фосфором.
- Фасоль обеспечивает вас на 100% большим количеством клетчатки от суточной нормы, чем рибай стейк.
- Фасоль содержит меньше насыщенных жиров.
- Рибай стейк имеет более низкий гликемический индекс, чем фасоль.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Beef, rib eye steak, boneless, lip-on, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, grilled и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +828.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +536.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1200% |
| Содержит больше КалийКалий | +440.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +266.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +1097.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +167.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -55.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1176.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +31.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +138.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +120% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +645.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1087.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 0g | 24.9g | 100% |
| Медь | 0.08mg | 0.958mg | 98% |
| Витамин B9 | 6µg | 394µg | 97% |
| Витамин B12 | 2.1µg | 0µg | 88% |
| Железо | 2.24mg | 8.2mg | 75% |
| Селен | 29.7µg | 3.2µg | 48% |
| Насыщенные жиры | 9.684g | 0.12g | 43% |
| Марганец | 0.08mg | 1.021mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.071mg | 0.529mg | 38% |
| Фосфор | 152mg | 407mg | 36% |
| Калий | 260mg | 1406mg | 34% |
| Жиры | 21.81g | 0.83g | 32% |
| Цинк | 5.91mg | 2.79mg | 28% |
| Магний | 22mg | 140mg | 28% |
| Холестерин | 80mg | 0mg | 27% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.519g | 0.064g | 26% |
| Углеводы | 0g | 60.01g | 20% |
| Витамин B3 | 4.908mg | 2.06mg | 18% |
| Витамин K | 1.6µg | 19µg | 15% |
| Кальций | 11mg | 143mg | 13% |
| Холин | 48.8mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.477mg | 0.397mg | 6% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.287mg | 0.219mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.78mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.027g | 0.457g | 4% |
| Калорийность | 291kcal | 333kcal | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин A | 8µg | 0µg | 1% |
| Натрий | 54mg | 24mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Белки | 23.69g | 23.58g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.23g | N/A |
| Транс-жиры | 1.478g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.265mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 1.116mg | 0.992mg | 0% |
| Изолейцин | 1.103mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 2.041mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 2.269mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.641mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.95mg | 1.275mg | 0% |
| Валин | 1.184mg | 1.233mg | 0% |
| Гистидин | 0.888mg | 0.656mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.038g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | N/A | |
| 0.024g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.005g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.7g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
23.69 г
Жиры:
21.81 г
Углеводы:
0 г
Вода:
54.49 г
Другое:
0.01 г
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2527.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +363.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +38200% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.684 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.519 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.027 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +16335.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +124.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.8% |