Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рикотта и Авокадо

Сравнить

Инфографика

Рикотта vs Авокадо infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 21% 63% 17% 22% 0.91% 19% 2.2%
Содержит больше КальцийКальций +1625%
Содержит больше ЦинкЦинк +81.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +203.8%
Содержит больше СеленСелен +3525%
Содержит больше МагнийМагний +163.6%
Содержит больше КалийКалий +361.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +44.7%
Содержит больше МедьМедь +804.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2266.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 33% 2.3% 41% 0% 17% 30% 33% 83% 59% 0% 53% 61% 7.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1614.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +50%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +23.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1781.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +415.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1571.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +552.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +497.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1809.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +575%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
2% 15% 9% 73%
Белки: 2 г
Жиры: 14.66 г
Углеводы: 8.53 г
Вода: 73.23 г
Другое: 1.58 г
Содержит больше БелкиБелки +463%
Содержит больше ЖирыЖиры +12.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +180.6%
Содержит больше ДругоеДругое +54.9%
Одинаковое количество вещества Вода ~73.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
15% 71% 13%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.126 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.799 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.816 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -74.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +170.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +371.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рикотта Авокадо
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рикотта Авокадо DV% diff.
Насыщенные жиры 8.295g 2.126g 28%
Клетчатка 0g 6.7g 27%
Селен 14.5µg 0.4µg 26%
Витамин B5 0.213mg 1.389mg 24%
Кальций 207mg 12mg 20%
Белки 11.26g 2g 19%
Медь 0.021mg 0.19mg 19%
Витамин B9 12µg 81µg 17%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Витамин K 1.1µg 21µg 17%
Витамин B6 0.043mg 0.257mg 16%
Фосфор 158mg 52mg 15%
Мононенасыщенные жиры 3.627g 9.799g 15%
Витамин B12 0.34µg 0µg 14%
Витамин E 0.11mg 2.07mg 13%
Витамин A 120µg 7µg 13%
Калий 105mg 485mg 11%
Витамин C 0mg 10mg 11%
Витамин B3 0.104mg 1.738mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.385g 1.816g 10%
Марганец 0.006mg 0.142mg 6%
Витамин B2 0.195mg 0.13mg 5%
Витамин B1 0.013mg 0.067mg 5%
Цинк 1.16mg 0.64mg 5%
Магний 11mg 29mg 4%
Натрий 84mg 7mg 3%
Жиры 12.98g 14.66g 3%
Железо 0.38mg 0.55mg 2%
Углеводы 3.04g 8.53g 2%
Холин 17.5mg 14.2mg 1%
Калорийность 174kcal 160kcal 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Чистые углеводы 3.04g 1.83g N/A
Сахар 0.27g 0.66g N/A
Крахмал 0.11g 0%
Триптофан 0.125mg 0.025mg 0%
Треонин 0.517mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.589mg 0.084mg 0%
Лейцин 1.221mg 0.143mg 0%
Лизин 1.338mg 0.132mg 0%
Метионин 0.281mg 0.038mg 0%
Фенилаланин 0.556mg 0.097mg 0%
Валин 0.692mg 0.107mg 0%
Гистидин 0.459mg 0.049mg 0%
Фруктоза 0.12g 0%
0.111g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.015g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рикотта Авокадо
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Рикотта
32%
Авокадо
Итоговая оценка минералов
29%
Рикотта
21%
Авокадо

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рикотта
Рикотта содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.39g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рикотта
Гликемический индекс продукта Рикотта ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 51mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Натрий (Разница - 77mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Авокадо
Авокадо содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 6.169g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Авокадо
Авокадо дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Авокадо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.