Рикотта или оливковое масло - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты рикотта и оливковое масло?
- Рикотта содержит больше калорий, чем оливковое масло. В то время как рикотта содержит 174 калорий, оливковое масло содержит только 115 калорий.
- Рикотта содержит больше селена, фосфора, витамина B2 и витамина B12, однако оливковое масло богаче железом, медью и клетчаткой.
- Оливковое масло обеспечивает вас на 37% большим количеством железа от суточной нормы, чем рикотта.
Cheese, ricotta, whole milk и Olives, ripe, canned (small-extra large) — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +175% |
| Содержит больше КальцийКальций | +135.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +1212.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +427.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +5166.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +1511.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +768.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1095.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +233.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +181.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1320% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +377.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +69.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +27.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.38mg | 3.3mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 8.295g | 1.415g | 31% |
| Натрий | 84mg | 735mg | 28% |
| Медь | 0.021mg | 0.251mg | 26% |
| Селен | 14.5µg | 0.9µg | 25% |
| Фосфор | 158mg | 3mg | 22% |
| Белки | 11.26g | 0.84g | 21% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.195mg | 0mg | 15% |
| Витамин B12 | 0.34µg | 0µg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3.2g | 13% |
| Кальций | 207mg | 88mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.627g | 7.888g | 11% |
| Витамин A | 120µg | 20µg | 11% |
| Витамин E | 0.11mg | 1.65mg | 10% |
| Цинк | 1.16mg | 0.22mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 0.015mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.385g | 0.911g | 4% |
| Жиры | 12.98g | 10.68g | 4% |
| Витамин B9 | 12µg | 0µg | 3% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.009mg | 3% |
| Калорийность | 174kcal | 115kcal | 3% |
| Калий | 105mg | 8mg | 3% |
| Магний | 11mg | 4mg | 2% |
| Марганец | 0.006mg | 0.02mg | 1% |
| Холин | 17.5mg | 10.3mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.013mg | 0.003mg | 1% |
| Углеводы | 3.04g | 6.26g | 1% |
| Витамин D | 10IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 3.04g | 3.06g | N/A |
| Сахар | 0.27g | 0g | N/A |
| Витамин B3 | 0.104mg | 0.037mg | 0% |
| Витамин K | 1.1µg | 1.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0% | |
| Треонин | 0.517mg | 0.026mg | 0% |
| Изолейцин | 0.589mg | 0.031mg | 0% |
| Лейцин | 1.221mg | 0.05mg | 0% |
| Лизин | 1.338mg | 0.032mg | 0% |
| Метионин | 0.281mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.556mg | 0.029mg | 0% |
| Валин | 0.692mg | 0.038mg | 0% |
| Гистидин | 0.459mg | 0.023mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
Белки:
0.84 г
Жиры:
10.68 г
Углеводы:
6.26 г
Вода:
79.99 г
Другое:
2.23 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1240.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +21.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +105.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +118.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.295 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.627 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.385 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.415 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.888 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.911 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +117.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +136.6% |
