Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Рикотта
  5. Сравнить
  6. Рикотта vs. Отруби сырые

Рикотта или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рикотта vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше КальцийКальций +256.9%
Содержит больше МагнийМагний +2036.4%
Содержит больше КалийКалий +439%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1323.7%
Содержит больше МедьМедь +1819%
Содержит больше ЦинкЦинк +168.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +364.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -95.2%
Содержит больше МарганецМарганец +93733.3%
Содержит больше СеленСелен +211.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +818.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +8900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +12.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +798.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +601.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +283.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +190.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +333.3%
Содержит больше ХолинХолин +84%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рикотта Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.006mg 5.63mg 245%
Витамин B1 0.013mg 1.17mg 96%
Фосфор 158mg 734mg 82%
Железо 0.38mg 5.41mg 63%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Селен 14.5µg 45.2µg 56%
Магний 11mg 235mg 53%
Медь 0.021mg 0.403mg 42%
Насыщенные жиры 8.295g 1.328g 32%
Витамин B5 0.213mg 1.494mg 26%
Углеводы 3.04g 66.22g 21%
Цинк 1.16mg 3.11mg 18%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Полиненасыщенные жиры 0.385g 2.766g 16%
Кальций 207mg 58mg 15%
Калий 105mg 566mg 14%
Витамин B12 0.34µg 0µg 14%
Витамин A 120µg 0µg 13%
Белки 11.26g 17.3g 12%
Витамин B9 12µg 52µg 10%
Витамин B6 0.043mg 0.165mg 9%
Жиры 12.98g 7.03g 9%
Витамин E 0.11mg 1.01mg 6%
Витамин B3 0.104mg 0.934mg 5%
Калорийность 174kcal 246kcal 4%
Натрий 84mg 4mg 3%
Холин 17.5mg 32.2mg 3%
Мононенасыщенные жиры 3.627g 2.376g 3%
Витамин B2 0.195mg 0.22mg 2%
Витамин K 1.1µg 3.2µg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Чистые углеводы 3.04g 50.82g N/A
Сахар 0.27g 1.45g N/A
Триптофан 0.125mg 0.335mg 0%
Треонин 0.517mg 0.502mg 0%
Изолейцин 0.589mg 0.668mg 0%
Лейцин 1.221mg 1.374mg 0%
Лизин 1.338mg 0.76mg 0%
Метионин 0.281mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.556mg 0.908mg 0%
Валин 0.692mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.459mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +84.6%
Содержит больше ВодаВода +994.7%
Содержит больше БелкиБелки +53.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2078.3%
Содержит больше ДругоеДругое +184.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +52.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -84%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +618.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.