Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Рикотта
  5. Сравнить
  6. Рикотта vs. Шпинат сырой

Рикотта или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рикотта vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 62% 9.3% 14% 7% 32% 68% 11% 0.78% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше КальцийКальций +109.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +118.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +222.4%
Содержит больше СеленСелен +1350%
Содержит больше МагнийМагний +618.2%
Содержит больше КалийКалий +431.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +613.2%
Содержит больше МедьМедь +519%
Содержит больше МарганецМарганец +14850%
Одинаковое количество вещества Натрий ~79mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 40% 2.2% 3% 3.3% 45% 2% 13% 9.9% 43% 2.8% 9% 9.5%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +227.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +290.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1745.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +500%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +596.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +353.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +43800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1516.7%
Содержит больше ХолинХолин +10.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.189mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рикотта Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 1.1µg 482.9µg 402%
Витамин B9 12µg 194µg 46%
Марганец 0.006mg 0.897mg 39%
Витамин A 120µg 469µg 39%
Насыщенные жиры 8.295g 0.063g 37%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Железо 0.38mg 2.71mg 29%
Селен 14.5µg 1µg 25%
Жиры 12.98g 0.39g 19%
Белки 11.26g 2.86g 17%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Магний 11mg 79mg 16%
Фосфор 158mg 49mg 16%
Витамин B12 0.34µg 0µg 14%
Витамин E 0.11mg 2.03mg 13%
Калий 105mg 558mg 13%
Медь 0.021mg 0.13mg 12%
Витамин B6 0.043mg 0.195mg 12%
Кальций 207mg 99mg 11%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Мононенасыщенные жиры 3.627g 0.01g 9%
Калорийность 174kcal 23kcal 8%
Цинк 1.16mg 0.53mg 6%
Витамин B1 0.013mg 0.078mg 5%
Витамин B3 0.104mg 0.724mg 4%
Витамин B5 0.213mg 0.065mg 3%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Полиненасыщенные жиры 0.385g 0.165g 1%
Углеводы 3.04g 3.63g 0%
Чистые углеводы 3.04g 1.43g N/A
Сахар 0.27g 0.42g N/A
Натрий 84mg 79mg 0%
Витамин B2 0.195mg 0.189mg 0%
Холин 17.5mg 19.3mg 0%
Триптофан 0.125mg 0.039mg 0%
Треонин 0.517mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.589mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.221mg 0.223mg 0%
Лизин 1.338mg 0.174mg 0%
Метионин 0.281mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.556mg 0.129mg 0%
Валин 0.692mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.459mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 13% 3% 72%
Белки: 11.26 г
Жиры: 12.98 г
Углеводы: 3.04 г
Вода: 71.7 г
Другое: 1.02 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +293.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +3228.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +19.4%
Содержит больше ВодаВода +27.5%
Содержит больше ДругоеДругое +68.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
67% 29% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 8.295 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.627 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.385 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +36170%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +133.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рикотта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170851/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.