Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Лосось сырая

Сравнить продукты Рис и Лосось сырая

Сравнить

Инфографика

Рис vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2850%
Содержит больше МагнийМагний +141.7%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +1300%
Содержит больше МедьМедь +262.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +365.1%
Содержит больше СеленСелен +386.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +132%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +2823.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +432.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +326.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +779.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Витамин B6 0.093mg 0.818mg 56%
Селен 7.5µg 36.5µg 53%
Витамин B3 1.476mg 7.86mg 40%
Белки 2.69g 19.84g 34%
Витамин B2 0.013mg 0.38mg 28%
Витамин B5 0.39mg 1.664mg 25%
Фосфор 43mg 200mg 22%
Медь 0.069mg 0.25mg 20%
Марганец 0.472mg 0.016mg 20%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 2.539g 16%
Калий 35mg 490mg 13%
Жиры 0.28g 6.34g 9%
Углеводы 28.17g 0g 9%
Витамин B9 58µg 25µg 8%
Железо 1.2mg 0.8mg 5%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 2.103g 5%
Витамин B1 0.163mg 0.226mg 5%
Магний 12mg 29mg 4%
Насыщенные жиры 0.077g 0.981g 4%
Натрий 1mg 44mg 2%
Клетчатка 0.4g 0g 2%
Калорийность 130kcal 142kcal 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Цинк 0.49mg 0.64mg 1%
Чистые углеводы 27.77g 0g N/A
Кальций 10mg 12mg 0%
Сахар 0.05g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Холин 2.1mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.222mg 0%
Треонин 0.096mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.222mg 1.613mg 0%
Лизин 0.097mg 1.822mg 0%
Метионин 0.063mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.775mg 0%
Валин 0.164mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +637.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +2164.3%
Содержит больше ДругоеДругое +1166.7%
Одинаковое количество вещества Вода ~68.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2289.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3240.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.