Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Плантан сырая

Рис или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рис vs Плантан сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Содержит больше КальцийКальций +233.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +400%
Содержит больше МагнийМагний +208.3%
Содержит больше КалийКалий +1325.7%
Содержит больше МедьМедь +17.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +213.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +115.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +50%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +163.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +250%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +315.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +221.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +542.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Плантан сырая DV% diff.
Марганец 0.472mg 21%
Витамин C 0mg 18.4mg 20%
Витамин B6 0.093mg 0.299mg 16%
Калий 35mg 499mg 14%
Селен 7.5µg 1.5µg 11%
Витамин B1 0.163mg 0.052mg 9%
Витамин B9 58µg 22µg 9%
Железо 1.2mg 0.6mg 8%
Клетчатка 0.4g 2.3g 8%
Магний 12mg 37mg 6%
Витамин A 0µg 56µg 6%
Витамин B3 1.476mg 0.686mg 5%
Витамин B5 0.39mg 0.26mg 3%
Цинк 0.49mg 0.14mg 3%
Белки 2.69g 1.3g 3%
Витамин B2 0.013mg 0.054mg 3%
Холин 2.1mg 13.5mg 2%
Кальций 10mg 3mg 1%
Витамин K 0µg 0.7µg 1%
Медь 0.069mg 0.081mg 1%
Фосфор 43mg 34mg 1%
Витамин E 0.04mg 0.14mg 1%
Углеводы 28.17g 31.89g 1%
Калорийность 130kcal 122kcal 0%
Жиры 0.28g 0.37g 0%
Чистые углеводы 27.77g 29.59g N/A
Сахар 0.05g 15g N/A
Натрий 1mg 4mg 0%
Насыщенные жиры 0.077g 0.143g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.032g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.069g 0%
Триптофан 0.031mg 0.015mg 0%
Треонин 0.096mg 0.034mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.036mg 0%
Лейцин 0.222mg 0.059mg 0%
Лизин 0.097mg 0.06mg 0%
Метионин 0.063mg 0.017mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.044mg 0%
Валин 0.164mg 0.046mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
32% 65%
Белки: 1.3 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 31.89 г
Вода: 65.28 г
Другое: 1.16 г
Содержит больше БелкиБелки +106.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13.2%
Содержит больше ДругоеДругое +176.2%
Одинаковое количество вещества Вода ~65.28g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
3
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
59% 13% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.143 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.069 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +175%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.069g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Плантан сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.