Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Рис и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Рис vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +118.2%
Содержит больше МедьМедь +35.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +96.7%
Содержит больше МагнийМагний +158.3%
Содержит больше КальцийКальций +470%
Содержит больше КалийКалий +640%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +411.6%
Содержит больше СеленСелен +68%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +181%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +286.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +400%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +384.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +2995.2%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 2.69g 19.26g 33%
Фосфор 43mg 220mg 25%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 2.1mg 65mg 11%
Витамин B9 58µg 15µg 11%
Марганец 0.472mg 0.24mg 10%
Селен 7.5µg 12.6µg 9%
Витамин B1 0.163mg 0.058mg 9%
Углеводы 28.17g 0g 9%
Железо 1.2mg 0.55mg 8%
Витамин B5 0.39mg 0.75mg 7%
Калий 35mg 259mg 7%
Кальций 10mg 57mg 5%
Витамин B3 1.476mg 2.3mg 5%
Магний 12mg 31mg 5%
Витамин B2 0.013mg 0.063mg 4%
Витамин C 0mg 3.8mg 4%
Витамин B6 0.093mg 0.117mg 2%
Калорийность 130kcal 88kcal 2%
Натрий 1mg 39mg 2%
Цинк 0.49mg 0.67mg 2%
Медь 0.069mg 0.051mg 2%
Клетчатка 0.4g 0g 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин E 0.04mg 0.2mg 1%
Жиры 0.28g 0.69g 1%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.202g 1%
Чистые углеводы 27.77g 0g N/A
Сахар 0.05g 0g N/A
Витамин K 0µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.077g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.157g 0%
Триптофан 0.031mg 0.216mg 0%
Треонин 0.096mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.222mg 1.565mg 0%
Лизин 0.097mg 1.768mg 0%
Метионин 0.063mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.752mg 0%
Валин 0.164mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +616%
Содержит больше ЖирыЖиры +146.4%
Содержит больше ВодаВода +15.3%
Содержит больше ДругоеДругое +169%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +78.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +165.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.