Рис или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности

Сводка различий между продуктами рис и солёные крекеры

• Солёные крекеры содержит больше калорий, чем рис. В то время как солёные крекеры содержит 418 калорий, рис содержит только 130 калорий.
• Рис имеет меньше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина K, витамина B9, клетчатки, марганца и фосфора чем солёные крекеры.
• Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 55% больше, чем рис.
• Рис имеет меньше натрия.
• Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Rice, white, long-grain, regular, enriched, cooked и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).