Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Черная фасоль

Рис или черная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рис vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше СеленСелен +134.4%
Содержит больше МагнийМагний +1233.3%
Содержит больше КальцийКальций +1500%
Содержит больше КалийКалий +4185.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +625%
Содержит больше МедьМедь +1349.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +349%
Содержит больше ФосфорФосфор +923.3%
Содержит больше МарганецМарганец +111.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +425%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +452.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1384.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +130.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +207.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +665.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Черная фасоль DV% diff.
Медь 0.069mg 1mg 103%
Витамин B9 58µg 444µg 97%
Железо 1.2mg 8.7mg 94%
Витамин B1 0.163mg 0.9mg 61%
Клетчатка 0.4g 15.5g 60%
Фосфор 43mg 440mg 57%
Калий 35mg 1500mg 43%
Белки 2.69g 21.25g 37%
Магний 12mg 160mg 35%
Марганец 0.472mg 1mg 23%
Цинк 0.49mg 2.2mg 16%
Витамин B6 0.093mg 0.286mg 15%
Кальций 10mg 160mg 15%
Витамин B2 0.013mg 0.193mg 14%
Углеводы 28.17g 63.25g 12%
Витамин B5 0.39mg 0.899mg 10%
Калорийность 130kcal 339kcal 10%
Селен 7.5µg 3.2µg 8%
Витамин K 0µg 5.6µg 5%
Витамин B3 1.476mg 1.955mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.387g 2%
Жиры 0.28g 0.9g 1%
Насыщенные жиры 0.077g 0.232g 1%
Витамин E 0.04mg 0.21mg 1%
Чистые углеводы 27.77g 47.75g N/A
Сахар 0.05g 2.12g N/A
Натрий 1mg 9mg 0%
Холин 2.1mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.078g 0%
Триптофан 0.031mg 0.252mg 0%
Треонин 0.096mg 0.894mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.938mg 0%
Лейцин 0.222mg 1.697mg 0%
Лизин 0.097mg 1.459mg 0%
Метионин 0.063mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 1.149mg 0%
Валин 0.164mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ВодаВода +522.2%
Содержит больше БелкиБелки +690%
Содержит больше ЖирыЖиры +221.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +124.5%
Содержит больше ДругоеДругое +757.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
2
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +409.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.