Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Рис и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Рис vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше СеленСелен +650%
Содержит больше МагнийМагний +558.3%
Содержит больше КальцийКальций +890%
Содержит больше КалийКалий +1494.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +125.8%
Содержит больше МедьМедь +88.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +14%
Содержит больше МарганецМарганец +90%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
3
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +109%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +103.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +500%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4975%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1353.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +109.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +234.5%
Содержит больше ХолинХолин +819%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0µg 482.9µg 402%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Витамин B9 58µg 194µg 34%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Железо 1.2mg 2.71mg 19%
Марганец 0.472mg 0.897mg 18%
Магний 12mg 79mg 16%
Калий 35mg 558mg 15%
Витамин B2 0.013mg 0.189mg 14%
Витамин E 0.04mg 2.03mg 13%
Селен 7.5µg 1µg 12%
Кальций 10mg 99mg 9%
Витамин B6 0.093mg 0.195mg 8%
Углеводы 28.17g 3.63g 8%
Клетчатка 0.4g 2.2g 7%
Медь 0.069mg 0.13mg 7%
Витамин B5 0.39mg 0.065mg 7%
Витамин B1 0.163mg 0.078mg 7%
Витамин B3 1.476mg 0.724mg 5%
Калорийность 130kcal 23kcal 5%
Холин 2.1mg 19.3mg 3%
Натрий 1mg 79mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.165g 1%
Фосфор 43mg 49mg 1%
Белки 2.69g 2.86g 0%
Жиры 0.28g 0.39g 0%
Чистые углеводы 27.77g 1.43g N/A
Сахар 0.05g 0.42g N/A
Цинк 0.49mg 0.53mg 0%
Насыщенные жиры 0.077g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.01g 0%
Триптофан 0.031mg 0.039mg 0%
Треонин 0.096mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.222mg 0.223mg 0%
Лизин 0.097mg 0.174mg 0%
Метионин 0.063mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.129mg 0%
Валин 0.164mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +676%
Содержит больше ЖирыЖиры +39.3%
Содержит больше ВодаВода +33.5%
Содержит больше ДругоеДругое +309.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +780%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +117.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.