Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рис
  5. Сравнить
  6. Рис vs. Ямс

Сравнить продукты Рис и Ямс

Сравнить

Инфографика

Рис vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рис
Рис
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +104.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +18.9%
Содержит больше СеленСелен +971.4%
Содержит больше МагнийМагний +75%
Содержит больше КальцийКальций +70%
Содержит больше КалийКалий +2231.4%
Содержит больше МедьМедь +158%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рис
Рис
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Ямс
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +167.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +24.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +152.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +775%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +146.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +215.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +685.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис Ямс DV% diff.
Калий 35mg 816mg 23%
Витамин C 0mg 17.1mg 19%
Клетчатка 0.4g 4.1g 15%
Витамин B6 0.093mg 0.293mg 15%
Селен 7.5µg 0.7µg 12%
Медь 0.069mg 0.178mg 12%
Витамин B9 58µg 23µg 9%
Железо 1.2mg 0.54mg 8%
Витамин B3 1.476mg 0.552mg 6%
Витамин B1 0.163mg 0.112mg 4%
Марганец 0.472mg 0.397mg 3%
Холин 2.1mg 16.5mg 3%
Белки 2.69g 1.53g 2%
Магний 12mg 21mg 2%
Витамин K 0µg 2.3µg 2%
Цинк 0.49mg 0.24mg 2%
Фосфор 43mg 55mg 2%
Витамин E 0.04mg 0.35mg 2%
Витамин B5 0.39mg 0.314mg 2%
Витамин B2 0.013mg 0.032mg 1%
Калорийность 130kcal 118kcal 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Кальций 10mg 17mg 1%
Жиры 0.28g 0.17g 0%
Углеводы 28.17g 27.88g 0%
Чистые углеводы 27.77g 23.78g N/A
Сахар 0.05g 0.5g N/A
Натрий 1mg 9mg 0%
Насыщенные жиры 0.077g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.088g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.076g 0.076g 0%
Триптофан 0.031mg 0.012mg 0%
Треонин 0.096mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.116mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.222mg 0.096mg 0%
Лизин 0.097mg 0.059mg 0%
Метионин 0.063mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.144mg 0.071mg 0%
Валин 0.164mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.063mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
3
3% 28% 68%
Белки: 2.69 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 28.17 г
Вода: 68.44 г
Другое: 0.42 г
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +75.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +64.7%
Содержит больше ДругоеДругое +95.2%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~27.88g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рис
Рис
1
32% 37% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.077 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.088 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1366.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.9%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.076g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.