Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Рис арборио или картошка - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рис арборио vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 0.3% 2.3% 55% 24% 11% 14% 0% 47% 41%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МарганецМарганец +78.5%
Содержит больше СеленСелен +1775%
Содержит больше МагнийМагний +187.5%
Содержит больше КальцийКальций +1100%
Содержит больше КалийКалий +1534.6%
Содержит больше МедьМедь +52.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +72.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 41% 3.7% 28% 24% 14% 0% 0% 44% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +102.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +34.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +293.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +405.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рис арборио Картошка DV% diff.
Витамин C 0mg 19.7mg 22%
Витамин B6 0.059mg 0.298mg 18%
Селен 7.5µg 0.4µg 13%
Калий 26mg 425mg 12%
Витамин B9 59µg 15µg 11%
Железо 1.46mg 0.81mg 8%
Клетчатка 2.1g 8%
Витамин B1 0.164mg 0.081mg 7%
Марганец 0.357mg 0.2mg 7%
Крахмал 15.29g 6%
Углеводы 28.73g 17.49g 4%
Магний 8mg 23mg 4%
Медь 0.072mg 0.11mg 4%
Витамин B3 1.493mg 1.061mg 3%
Калорийность 130kcal 77kcal 3%
Фосфор 33mg 57mg 3%
Витамин B5 0.397mg 0.295mg 2%
Витамин K 2µg 2%
Холин 12.1mg 2%
Цинк 0.4mg 0.3mg 1%
Белки 2.36g 2.05g 1%
Витамин B2 0.016mg 0.032mg 1%
Кальций 1mg 12mg 1%
Жиры 0.19g 0.09g 0%
Чистые углеводы 28.73g 15.39g N/A
Сахар 0.82g N/A
Натрий 0mg 6mg 0%
Витамин E 0.01mg 0%
Насыщенные жиры 0.051g 0.025g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.058g 0.002g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.05g 0.042g 0%
Триптофан 0.027mg 0.021mg 0%
Треонин 0.084mg 0.067mg 0%
Изолейцин 0.102mg 0.066mg 0%
Лейцин 0.195mg 0.098mg 0%
Лизин 0.085mg 0.107mg 0%
Метионин 0.056mg 0.032mg 0%
Фенилаланин 0.126mg 0.081mg 0%
Валин 0.144mg 0.103mg 0%
Гистидин 0.056mg 0.035mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Белки: 2.36 г
Жиры: 0.19 г
Углеводы: 28.73 г
Вода: 68.53 г
Другое: 0.19 г
2% 17% 79%
Белки: 2.05 г
Жиры: 0.09 г
Углеводы: 17.49 г
Вода: 79.25 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +15.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +111.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +64.3%
Содержит больше ВодаВода +15.6%
Содержит больше ДругоеДругое +489.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 36% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.051 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.058 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.05 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.025 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.002 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.042 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2800%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +19%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рис арборио - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168882/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.