Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Маш (бобы мунг)

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Марганец +149%
Содержит больше Селен +69.5%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +156.3%
Содержит больше Магний +71.8%
Содержит больше Фосфор +10.5%
Содержит больше Калий +144.3%
Содержит больше Медь +156.4%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.68
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 40% 253% 135% 158% 110% 2% 74% 314% 135% 45%
Содержит меньше Натрий -86.7%
Содержит больше Марганец +149%
Содержит больше Селен +69.5%
Содержит больше Кальций +450%
Содержит больше Железо +156.3%
Содержит больше Магний +71.8%
Содержит больше Фосфор +10.5%
Содержит больше Калий +144.3%
Содержит больше Медь +156.4%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.68

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B3 +89.7%
Содержит больше Витамин A +936.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +96.5%
Содержит больше Витамин B5 +31.2%
Содержит больше Витамин B6 +29.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1544.7%
Содержит больше Витамин K +52.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 11% 0% 16% 156% 54% 43% 115% 89% 469% 0% 23%
Содержит больше Витамин E +66.7%
Содержит больше Витамин B3 +89.7%
Содержит больше Витамин A +936.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +96.5%
Содержит больше Витамин B5 +31.2%
Содержит больше Витамин B6 +29.9%
Содержит больше Витамин B9, общий +1544.7%
Содержит больше Витамин K +52.5%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.233

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +41.7%
Содержит больше Углеводы +21.1%
Содержит больше Вода +17.1%
Содержит больше Белки +130.8%
Содержит больше Другое +111.5%
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше Жиры +41.7%
Содержит больше Углеводы +21.1%
Содержит больше Вода +17.1%
Содержит больше Белки +130.8%
Содержит больше Другое +111.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +29.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +99.7%
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: 0.384 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -43.4%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +29.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +99.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Маш (бобы мунг)
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Маш (бобы мунг) Мнение
60.76g 46.32g Рожь
Белки 10.34g 23.86g Маш (бобы мунг)
Жиры 1.63g 1.15g Рожь
Углеводы 75.86g 62.62g Рожь
Калорийность 338kcal 347kcal Маш (бобы мунг)
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.98g 6.6g Рожь
Клетчатка 15.1g 16.3g Маш (бобы мунг)
Кальций 24mg 132mg Маш (бобы мунг)
Железо 2.63mg 6.74mg Маш (бобы мунг)
Магний 110mg 189mg Маш (бобы мунг)
Фосфор 332mg 367mg Маш (бобы мунг)
Калий 510mg 1246mg Маш (бобы мунг)
Натрий 2mg 15mg Рожь
Цинк 2.65mg 2.68mg Маш (бобы мунг)
Медь 0.367mg 0.941mg Маш (бобы мунг)
Марганец 2.577mg 1.035mg Рожь
Селен 13.9µg 8.2µg Рожь
Витамин A 11IU 114IU Маш (бобы мунг)
Витамин A, RAE 1µg 6µg Маш (бобы мунг)
Витамин E 0.85mg 0.51mg Рожь
Витамин C 0mg 4.8mg Маш (бобы мунг)
Витамин B1 0.316mg 0.621mg Маш (бобы мунг)
Витамин B2 0.251mg 0.233mg Рожь
Витамин B3 4.27mg 2.251mg Рожь
Витамин B5 1.456mg 1.91mg Маш (бобы мунг)
Витамин B6 0.294mg 0.382mg Маш (бобы мунг)
Витамин B9, общий 38µg 625µg Маш (бобы мунг)
Витамин K 5.9µg 9µg Маш (бобы мунг)
Триптофан 0.108mg 0.26mg Маш (бобы мунг)
Треонин 0.289mg 0.782mg Маш (бобы мунг)
Изолейцин 0.208mg 1.008mg Маш (бобы мунг)
Лейцин 0.563mg 1.847mg Маш (бобы мунг)
Лизин 0.286mg 1.664mg Маш (бобы мунг)
Метионин 0.153mg 0.286mg Маш (бобы мунг)
Фенилаланин 0.435mg 1.443mg Маш (бобы мунг)
Валин 0.317mg 1.237mg Маш (бобы мунг)
Гистидин 0.189mg 0.695mg Маш (бобы мунг)
Насыщенные жиры 0.197g 0.348g Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.161g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.384g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Маш (бобы мунг)
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Рожь
82%
Маш (бобы мунг)
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
126%
Маш (бобы мунг)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 5.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.151g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $1.1)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Маш (бобы мунг)
Гликемический индекс продукта Маш (бобы мунг) ниже (Разница - 3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Маш (бобы мунг)
Продукт Маш (бобы мунг) более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.