Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +49%
Содержит больше СеленСелен +348.4%
Содержит больше МагнийМагний +15.5%
Содержит больше КальцийКальций +175%
Содержит больше КалийКалий +145.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +89.4%
Содержит больше МедьМедь +198.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +90.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +44%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +19.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1536.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.471mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Адзуки DV% diff.
Витамин B9 38µg 622µg 146%
Медь 0.367mg 1.094mg 81%
Марганец 2.577mg 1.73mg 37%
Железо 2.63mg 4.98mg 29%
Цинк 2.65mg 5.04mg 22%
Калий 510mg 1254mg 22%
Селен 13.9µg 3.1µg 20%
Белки 10.34g 19.87g 19%
Витамин B1 0.316mg 0.455mg 12%
Витамин B3 4.27mg 2.63mg 10%
Клетчатка 15.1g 12.7g 10%
Фосфор 332mg 381mg 7%
Холин 30.4mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Витамин K 5.9µg 5%
Витамин B6 0.294mg 0.351mg 4%
Кальций 24mg 66mg 4%
Магний 110mg 127mg 4%
Углеводы 75.86g 62.9g 4%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.113g 4%
Жиры 1.63g 0.53g 2%
Витамин B2 0.251mg 0.22mg 2%
Калорийность 338kcal 329kcal 0%
Чистые углеводы 60.76g 50.2g N/A
Сахар 0.98g N/A
Натрий 2mg 5mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Витамин B5 1.456mg 1.471mg 0%
Насыщенные жиры 0.197g 0.191g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.05g 0%
Триптофан 0.108mg 0.191mg 0%
Треонин 0.289mg 0.674mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.791mg 0%
Лейцин 0.563mg 1.668mg 0%
Лизин 0.286mg 1.497mg 0%
Метионин 0.153mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 1.052mg 0%
Валин 0.317mg 1.023mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.524mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +207.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.6%
Содержит больше БелкиБелки +92.2%
Содержит больше ВодаВода +26.8%
Содержит больше ДругоеДругое +107.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +316%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +578.8%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.191g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.