Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Голубиный горох сырой

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.2%
Содержит больше МарганецМарганец +43.9%
Содержит больше СеленСелен +69.5%
Содержит больше МагнийМагний +66.4%
Содержит больше КальцийКальций +441.7%
Содержит больше КалийКалий +172.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.9%
Содержит больше МедьМедь +188%
Содержит больше ФосфорФосфор +10.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +34.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +15%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +103.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1100%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.283mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Голубиный горох сырой DV% diff.
Витамин B9 38µg 456µg 105%
Медь 0.367mg 1.057mg 77%
Марганец 2.577mg 1.791mg 34%
Железо 2.63mg 5.23mg 33%
Витамин B1 0.316mg 0.643mg 27%
Калий 510mg 1392mg 26%
Белки 10.34g 21.7g 23%
Магний 110mg 183mg 17%
Кальций 24mg 130mg 11%
Селен 13.9µg 8.2µg 10%
Витамин B3 4.27mg 2.965mg 8%
Холин 30.4mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Фосфор 332mg 367mg 5%
Витамин K 5.9µg 5%
Витамин B2 0.251mg 0.187mg 5%
Витамин B5 1.456mg 1.266mg 4%
Углеводы 75.86g 62.78g 4%
Цинк 2.65mg 2.76mg 1%
Натрий 2mg 17mg 1%
Витамин B6 0.294mg 0.283mg 1%
Насыщенные жиры 0.197g 0.33g 1%
Калорийность 338kcal 343kcal 0%
Жиры 1.63g 1.49g 0%
Чистые углеводы 60.76g 47.78g N/A
Сахар 0.98g N/A
Клетчатка 15.1g 15g 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.012g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.814g 0%
Триптофан 0.108mg 0.212mg 0%
Треонин 0.289mg 0.767mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.785mg 0%
Лейцин 0.563mg 1.549mg 0%
Лизин 0.286mg 1.521mg 0%
Метионин 0.153mg 0.243mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 1.858mg 0%
Валин 0.317mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.774mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.8%
Содержит больше БелкиБелки +109.9%
Содержит больше ДругоеДругое +119.1%
Одинаковое количество вещества Жиры ~1.49g
Одинаковое количество вещества Вода ~10.59g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1633.3%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.814g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.