Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рожь
  5. Сравнить
  6. Рожь vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Рожь и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Содержит больше КалийКалий +19.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +93.9%
Содержит больше СеленСелен +396.4%
Содержит больше МагнийМагний +60.9%
Содержит больше МедьМедь +42.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +124.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +210.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше ХолинХолин +15.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~1µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.82mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.262mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Дикий рис сырой DV% diff.
Марганец 2.577mg 1.329mg 54%
Клетчатка 15.1g 6.2g 36%
Цинк 2.65mg 5.96mg 30%
Селен 13.9µg 2.8µg 20%
Витамин B1 0.316mg 0.115mg 17%
Медь 0.367mg 0.524mg 17%
Магний 110mg 177mg 16%
Витамин B3 4.27mg 6.733mg 15%
Фосфор 332mg 433mg 14%
Витамин B9 38µg 95µg 14%
Белки 10.34g 14.73g 9%
Витамин B5 1.456mg 1.074mg 8%
Железо 2.63mg 1.96mg 8%
Витамин B6 0.294mg 0.391mg 7%
Витамин K 5.9µg 1.9µg 3%
Калий 510mg 427mg 2%
Холин 30.4mg 35mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.676g 1%
Калорийность 338kcal 357kcal 1%
Витамин B2 0.251mg 0.262mg 1%
Жиры 1.63g 1.08g 1%
Чистые углеводы 60.76g 68.7g N/A
Углеводы 75.86g 74.9g 0%
Кальций 24mg 21mg 0%
Сахар 0.98g 2.5g N/A
Натрий 2mg 7mg 0%
Витамин E 0.85mg 0.82mg 0%
Витамин A 1µg 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.197g 0.156g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.159g 0%
Триптофан 0.108mg 0.179mg 0%
Треонин 0.289mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.563mg 1.018mg 0%
Лизин 0.286mg 0.629mg 0%
Метионин 0.153mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.721mg 0%
Валин 0.317mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.384mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50.9%
Содержит больше ВодаВода +36.6%
Содержит больше БелкиБелки +42.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~74.9g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.53г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.67g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.