Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рожь
  5. Сравнить
  6. Рожь vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Рожь и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Содержит больше КалийКалий +19.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +34.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -71.4%
Содержит больше МарганецМарганец +93.9%
Содержит больше СеленСелен +396.4%
Содержит больше МагнийМагний +60.9%
Содержит больше МедьМедь +42.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +124.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.66% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.1% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +174.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +35.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +210.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +72.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +57.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше ХолинХолин +15.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.82mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.262mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50.9%
Содержит больше ВодаВода +36.6%
Содержит больше БелкиБелки +42.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~74.9g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.53г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Сахароза ~0.67g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Дикий рис сырой Мнение
Калорийность 338kcal 357kcal Дикий рис сырой
Белки 10.34g 14.73g Дикий рис сырой
Жиры 1.63g 1.08g Рожь
60.76g 68.7g Дикий рис сырой
Углеводы 75.86g 74.9g Рожь
Магний 110mg 177mg Дикий рис сырой
Кальций 24mg 21mg Рожь
Калий 510mg 427mg Рожь
Железо 2.63mg 1.96mg Рожь
Сахар 0.98g 2.5g Рожь
Клетчатка 15.1g 6.2g Рожь
Медь 0.367mg 0.524mg Дикий рис сырой
Цинк 2.65mg 5.96mg Дикий рис сырой
Фосфор 332mg 433mg Дикий рис сырой
Натрий 2mg 7mg Рожь
Витамин A 11IU 19IU Дикий рис сырой
Витамин A 1µg 1µg
Витамин E 0.85mg 0.82mg Рожь
Марганец 2.577mg 1.329mg Рожь
Селен 13.9µg 2.8µg Рожь
Витамин B1 0.316mg 0.115mg Рожь
Витамин B2 0.251mg 0.262mg Дикий рис сырой
Витамин B3 4.27mg 6.733mg Дикий рис сырой
Витамин B5 1.456mg 1.074mg Рожь
Витамин B6 0.294mg 0.391mg Дикий рис сырой
Витамин K 5.9µg 1.9µg Рожь
Витамин B9 38µg 95µg Дикий рис сырой
Холин 30.4mg 35mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.197g 0.156g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.159g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.676g Рожь
Триптофан 0.108mg 0.179mg Дикий рис сырой
Треонин 0.289mg 0.469mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.208mg 0.618mg Дикий рис сырой
Лейцин 0.563mg 1.018mg Дикий рис сырой
Лизин 0.286mg 0.629mg Дикий рис сырой
Метионин 0.153mg 0.438mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.435mg 0.721mg Дикий рис сырой
Валин 0.317mg 0.858mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.189mg 0.384mg Дикий рис сырой
Фруктоза 0.11g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Рожь
37%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.