Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Рожь
  5. Compare
  6. Рожь vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Рожь и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Рожь
Рожь
6
:
4
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Кальций +14.3%
Содержит больше Железо +34.2%
Содержит больше Калий +19.4%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Марганец +93.9%
Содержит больше Селен +396.4%
Содержит больше Магний +60.9%
Содержит больше Фосфор +30.4%
Содержит больше Цинк +124.9%
Содержит больше Медь +42.8%
Рожь
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Содержит больше Кальций +14.3%
Содержит больше Железо +34.2%
Содержит больше Калий +19.4%
Содержит меньше Натрий -71.4%
Содержит больше Марганец +93.9%
Содержит больше Селен +396.4%
Содержит больше Магний +60.9%
Содержит больше Фосфор +30.4%
Содержит больше Цинк +124.9%
Содержит больше Медь +42.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Рожь
Рожь
4
:
5
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Витамин B1 +174.8%
Содержит больше Витамин B5 +35.6%
Содержит больше Витамин K +210.5%
Содержит больше Витамин A +72.7%
Содержит больше Витамин B3 +57.7%
Содержит больше Витамин B6 +33%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.82
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.262
Рожь
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Содержит больше Витамин B1 +174.8%
Содержит больше Витамин B5 +35.6%
Содержит больше Витамин K +210.5%
Содержит больше Витамин A +72.7%
Содержит больше Витамин B3 +57.7%
Содержит больше Витамин B6 +33%
Содержит больше Витамин B9, общий +150%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.82
Одинаковое количество вещества Витамин B2 - 0.262

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Рожь
Рожь
4
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Жиры +50.9%
Содержит больше Вода +36.6%
Содержит больше Белки +42.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 74.9
Одинаковое количество вещества Другое - 1.53
Рожь
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше Жиры +50.9%
Содержит больше Вода +36.6%
Содержит больше Белки +42.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 74.9
Одинаковое количество вещества Другое - 1.53

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Рожь
Рожь
2
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.8%
Рожь
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +30.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +13.5%
Содержит меньше Насыщенные жиры -20.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Рожь
Рожь
3
:
0
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 0.67
Рожь
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Дикий рис сырой
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Глюкоза +∞%
Содержит больше Фруктоза +∞%
Одинаковое количество вещества Сахароза - 0.67

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Дикий рис сырой Мнение
60.76g 68.7g Дикий рис сырой
Белки 10.34g 14.73g Дикий рис сырой
Жиры 1.63g 1.08g Рожь
Углеводы 75.86g 74.9g Рожь
Калорийность 338kcal 357kcal Дикий рис сырой
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.98g 2.5g Рожь
Клетчатка 15.1g 6.2g Рожь
Кальций 24mg 21mg Рожь
Железо 2.63mg 1.96mg Рожь
Магний 110mg 177mg Дикий рис сырой
Фосфор 332mg 433mg Дикий рис сырой
Калий 510mg 427mg Рожь
Натрий 2mg 7mg Рожь
Цинк 2.65mg 5.96mg Дикий рис сырой
Медь 0.367mg 0.524mg Дикий рис сырой
Марганец 2.577mg 1.329mg Рожь
Селен 13.9µg 2.8µg Рожь
Витамин A 11IU 19IU Дикий рис сырой
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 0.85mg 0.82mg Рожь
Витамин B1 0.316mg 0.115mg Рожь
Витамин B2 0.251mg 0.262mg Дикий рис сырой
Витамин B3 4.27mg 6.733mg Дикий рис сырой
Витамин B5 1.456mg 1.074mg Рожь
Витамин B6 0.294mg 0.391mg Дикий рис сырой
Витамин B9, общий 38µg 95µg Дикий рис сырой
Витамин K 5.9µg 1.9µg Рожь
Триптофан 0.108mg 0.179mg Дикий рис сырой
Треонин 0.289mg 0.469mg Дикий рис сырой
Изолейцин 0.208mg 0.618mg Дикий рис сырой
Лейцин 0.563mg 1.018mg Дикий рис сырой
Лизин 0.286mg 0.629mg Дикий рис сырой
Метионин 0.153mg 0.438mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.435mg 0.721mg Дикий рис сырой
Валин 0.317mg 0.858mg Дикий рис сырой
Гистидин 0.189mg 0.384mg Дикий рис сырой
Насыщенные жиры 0.197g 0.156g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.159g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.676g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Рожь
39%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.52g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Рожь
Гликемический индекс продукта Рожь ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.041g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.