Рожь или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами рожь и зелёный горошек сырой
- Рожь содержит больше калорий, чем зелёный горошек сырой. Рожь содержит 338 калорий, в то время как зелёный горошек сырой содержит 31 калорий.
- Рожь имеет больше марганца, клетчатки, фосфора, меди, витамина B5, селена, витамина B3, цинка и магния, однако зелёный горошек сырой имеет больше витамина K.
- Рожь обеспечивает вас на 103% большим количеством марганца от суточной нормы, чем зелёный горошек сырой.
- Зелёный горошек сырой имеет в 23 раз меньше селена, чем рожь. Рожь имеет 13.9 µg селена, в то время как зелёный горошек сырой имеет 0.6 µg.
- Рожь имеет более высокий гликемический индекс, чем зелёный горошек сырой.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Rye grain и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +340% |
| Содержит больше КалийКалий | +141.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +431.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1004.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +773.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1093.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +2216.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +54.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +107.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +285.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +141.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +481.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +547.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +108.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +15.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +98.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3400% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +628.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.577mg | 0.216mg | 103% |
| Клетчатка | 15.1g | 2.7g | 50% |
| Фосфор | 332mg | 38mg | 42% |
| Медь | 0.367mg | 0.069mg | 33% |
| Витамин K | 5.9µg | 43µg | 31% |
| Витамин B5 | 1.456mg | 0.225mg | 25% |
| Селен | 13.9µg | 0.6µg | 24% |
| Углеводы | 75.86g | 6.97g | 23% |
| Витамин B3 | 4.27mg | 0.734mg | 22% |
| Цинк | 2.65mg | 0.24mg | 22% |
| Витамин B1 | 0.316mg | 0.082mg | 20% |
| Магний | 110mg | 25mg | 20% |
| Железо | 2.63mg | 1.03mg | 20% |
| Белки | 10.34g | 1.83g | 17% |
| Калорийность | 338kcal | 31kcal | 15% |
| Витамин C | 0mg | 12.2mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.294mg | 0.141mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.251mg | 0.104mg | 11% |
| Калий | 510mg | 211mg | 9% |
| Витамин A | 1µg | 35µg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.767g | 0.113g | 4% |
| Холин | 30.4mg | 15.3mg | 3% |
| Витамин E | 0.85mg | 0.41mg | 3% |
| Жиры | 1.63g | 0.22g | 2% |
| Фруктоза | 0.11g | 1.39g | 2% |
| Витамин B9 | 38µg | 33µg | 1% |
| Кальций | 24mg | 37mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 0.05g | 1% |
| Чистые углеводы | 60.76g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 0.98g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Натрий | 2mg | 6mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.208g | 0.01g | 0% |
| Триптофан | 0.108mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.289mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.208mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.563mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.286mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.153mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.435mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 0.317mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.189mg | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.34 г
Жиры:
1.63 г
Углеводы:
75.86 г
Вода:
10.6 г
Другое:
1.57 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +465% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +640.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +988.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +752.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.208 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.767 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1980% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +578.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.71 г
Глюкоза:
0.16 г
Фруктоза:
0.11 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +97.2% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +843.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1163.6% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g