Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Нут сырой

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Нут сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 17% 63% 162% 219% 75% 108% 3.1% 2779% 0%
Содержит больше МагнийМагний +39.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +31.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +137.5%
Содержит больше КалийКалий +40.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.9%
Содержит больше МедьМедь +78.7%
Содержит больше МарганецМарганец +726.8%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 1% 16% 0% 119% 49% 29% 95% 123% 0% 23% 418% 54%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +177.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +82%
Содержит больше Витамин KВитамин K +52.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1365.8%
Содержит больше ХолинХолин +226.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.82mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.588mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Нут сырой DV% diff.
Марганец 2.577mg 21.306mg 814%
Витамин B9 38µg 557µg 130%
Медь 0.367mg 0.656mg 32%
Селен 13.9µg 0µg 25%
Железо 2.63mg 4.31mg 21%
Белки 10.34g 20.47g 20%
Витамин B6 0.294mg 0.535mg 19%
Витамин B3 4.27mg 1.541mg 17%
Холин 30.4mg 99.3mg 13%
Витамин B1 0.316mg 0.477mg 13%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 2.731g 13%
Клетчатка 15.1g 12.2g 12%
Фосфор 332mg 252mg 11%
Магний 110mg 79mg 7%
Жиры 1.63g 6.04g 7%
Калий 510mg 718mg 6%
Углеводы 75.86g 62.95g 4%
Витамин C 0mg 4mg 4%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 1.377g 3%
Кальций 24mg 57mg 3%
Витамин K 5.9µg 9µg 3%
Витамин B2 0.251mg 0.212mg 3%
Витамин B5 1.456mg 1.588mg 3%
Насыщенные жиры 0.197g 0.603g 2%
Калорийность 338kcal 378kcal 2%
Натрий 2mg 24mg 1%
Цинк 2.65mg 2.76mg 1%
Чистые углеводы 60.76g 50.75g N/A
Сахар 0.98g 10.7g N/A
Витамин E 0.85mg 0.82mg 0%
Витамин A 1µg 3µg 0%
Триптофан 0.108mg 0.2mg 0%
Треонин 0.289mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.882mg 0%
Лейцин 0.563mg 1.465mg 0%
Лизин 0.286mg 1.377mg 0%
Метионин 0.153mg 0.27mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 1.103mg 0%
Валин 0.317mg 0.865mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.566mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
20% 6% 63% 8% 3%
Белки: 20.47 г
Жиры: 6.04 г
Углеводы: 62.95 г
Вода: 7.68 г
Другое: 2.86 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +20.5%
Содержит больше ВодаВода +38%
Содержит больше БелкиБелки +98%
Содержит больше ЖирыЖиры +270.6%
Содержит больше ДругоеДругое +82.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
13% 29% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.603 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.377 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.731 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +562%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +256.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Нут сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173756/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.