Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +1054.2%
Содержит больше Железо +497%
Содержит больше Магний +154.5%
Содержит больше Фосфор +112%
Содержит больше Калий +252.4%
Содержит больше Цинк +84.5%
Содержит больше Медь +351.8%
Содержит больше Селен +28.1%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Одинаковое количество вещества Марганец - 2.517
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Кальций +1054.2%
Содержит больше Железо +497%
Содержит больше Магний +154.5%
Содержит больше Фосфор +112%
Содержит больше Калий +252.4%
Содержит больше Цинк +84.5%
Содержит больше Медь +351.8%
Содержит больше Селен +28.1%
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Одинаковое количество вещества Марганец - 2.517

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +163.1%
Содержит больше Витамин B5 +83.6%
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +176.6%
Содержит больше Витамин B2 +246.6%
Содержит больше Витамин B6 +28.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +886.8%
Содержит больше Витамин K +696.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.85
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин B3 +163.1%
Содержит больше Витамин B5 +83.6%
Содержит больше Витамин A +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +176.6%
Содержит больше Витамин B2 +246.6%
Содержит больше Витамин B6 +28.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +886.8%
Содержит больше Витамин K +696.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E - 0.85

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +151.5%
Содержит больше Вода +24.1%
Содержит больше Белки +252.9%
Содержит больше Жиры +1123.3%
Содержит больше Другое +210.2%
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Углеводы +151.5%
Содержит больше Вода +24.1%
Содержит больше Белки +252.9%
Содержит больше Жиры +1123.3%
Содержит больше Другое +210.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2017.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1367.4%
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.2%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +2017.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1367.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Соя сырая
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Соя сырая Мнение
60.76g 20.86g Рожь
Белки 10.34g 36.49g Соя сырая
Жиры 1.63g 19.94g Соя сырая
Углеводы 75.86g 30.16g Рожь
Калорийность 338kcal 446kcal Соя сырая
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.98g 7.33g Рожь
Клетчатка 15.1g 9.3g Рожь
Кальций 24mg 277mg Соя сырая
Железо 2.63mg 15.7mg Соя сырая
Магний 110mg 280mg Соя сырая
Фосфор 332mg 704mg Соя сырая
Калий 510mg 1797mg Соя сырая
Натрий 2mg 2mg
Цинк 2.65mg 4.89mg Соя сырая
Медь 0.367mg 1.658mg Соя сырая
Марганец 2.577mg 2.517mg Рожь
Селен 13.9µg 17.8µg Соя сырая
Витамин A 11IU 22IU Соя сырая
Витамин A, RAE 1µg 1µg
Витамин E 0.85mg 0.85mg
Витамин C 0mg 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.316mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.251mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 4.27mg 1.623mg Рожь
Витамин B5 1.456mg 0.793mg Рожь
Витамин B6 0.294mg 0.377mg Соя сырая
Витамин B9, общий 38µg 375µg Соя сырая
Витамин K 5.9µg 47µg Соя сырая
Триптофан 0.108mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 0.289mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 0.208mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 0.563mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 0.286mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.153mg 0.547mg Соя сырая
Фенилаланин 0.435mg 2.122mg Соя сырая
Валин 0.317mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.189mg 1.097mg Соя сырая
Насыщенные жиры 0.197g 2.884g Рожь
Мононенасыщенные жиры 0.208g 4.404g Соя сырая
Полиненасыщенные жиры 0.767g 11.255g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Рожь
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 20)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.35g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.687g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.