Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Рожь
  5. Сравнить
  6. Рожь vs. Теф

Сравнить продукты Рожь и теф

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Теф
Теф
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит больше КалийКалий +19.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше СеленСелен +215.9%
Содержит больше МагнийМагний +67.3%
Содержит больше КальцийКальций +650%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +190.1%
Содержит больше МедьМедь +120.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +37%
Содержит больше ФосфорФосфор +29.2%
Содержит больше МарганецМарганец +258.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0.33% 17% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29%
Теф
Теф
2
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 1.6% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +962.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +27%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +210.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +23.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +63.9%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.27mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Теф DV% diff.
Марганец 2.577mg 9.24mg 290%
Железо 2.63mg 7.63mg 63%
Медь 0.367mg 0.81mg 49%
Клетчатка 15.1g 8g 28%
Магний 110mg 184mg 18%
Селен 13.9µg 4.4µg 17%
Кальций 24mg 180mg 16%
Крахмал 36.56g 15%
Фосфор 332mg 429mg 14%
Витамин B6 0.294mg 0.482mg 14%
Витамин B5 1.456mg 0.942mg 10%
Витамин B9 38µg 10%
Цинк 2.65mg 3.63mg 9%
Белки 10.34g 13.3g 6%
Витамин B1 0.316mg 0.39mg 6%
Витамин B3 4.27mg 3.363mg 6%
Витамин E 0.85mg 0.08mg 5%
Витамин K 5.9µg 1.9µg 3%
Холин 30.4mg 13.1mg 3%
Калий 510mg 427mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 1.071g 2%
Калорийность 338kcal 367kcal 1%
Жиры 1.63g 2.38g 1%
Углеводы 75.86g 73.13g 1%
Витамин B2 0.251mg 0.27mg 1%
Насыщенные жиры 0.197g 0.449g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.589g 1%
Белок в 100 калориях 3.1g 3.6g N/A
Калории на 10 г белка 327kcal 276kcal N/A
Вес 100 калорий 30g 27g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 4.9 3.7 N/A
Чистые углеводы 60.76g 65.13g N/A
Сахар 0.98g 1.84g N/A
Натрий 2mg 12mg 0%
Витамин A 1µg 0µg 0%
Триптофан 0.108mg 0.139mg 0%
Треонин 0.289mg 0.51mg 0%
Изолейцин 0.208mg 0.501mg 0%
Лейцин 0.563mg 1.068mg 0%
Лизин 0.286mg 0.376mg 0%
Метионин 0.153mg 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 0.698mg 0%
Валин 0.317mg 0.686mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.301mg 0%
Фруктоза 0.11g 0.47g 0%
Omega-3 - ALA 0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
Теф
Теф
3
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ВодаВода +20.2%
Содержит больше БелкиБелки +28.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +46%
Содержит больше ДругоеДругое +51%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~73.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
Теф
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +183.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +39.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
72% 16% 11%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.71 г
Глюкоза: 0.16 г
Фруктоза: 0.11 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Теф
Теф
4
95% 2%
Крахмал: 36.56 г
Сахароза: 0.62 г
Глюкоза: 0.73 г
Фруктоза: 0.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +14.5%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +356.3%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +327.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.