Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Тунец

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 46% 3% 29% 49% 37% 21% 140% 6.5% 2.6% 255%
Содержит больше МагнийМагний +71.9%
Содержит больше КальцийКальций +140%
Содержит больше КалийКалий +57.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +100.8%
Содержит больше МедьМедь +233.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +244.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96%
Содержит больше МарганецМарганец +12785%
Содержит больше СеленСелен +236.7%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~326mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 252% 0% 0% 70% 71% 198% 82% 121% 1360% 0% 1.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +13.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1800%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +75600%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +146.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +78.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.37mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Тунец DV% diff.
Витамин B12 0µg 10.88µg 453%
Марганец 2.577mg 0.02mg 111%
Витамин A 1µg 757µg 84%
Селен 13.9µg 46.8µg 60%
Клетчатка 15.1g 0g 60%
Витамин B3 4.27mg 10.54mg 39%
Белки 10.34g 29.91g 39%
Медь 0.367mg 0.11mg 29%
Углеводы 75.86g 0g 25%
Витамин B6 0.294mg 0.525mg 18%
Железо 2.63mg 1.31mg 17%
Цинк 2.65mg 0.77mg 17%
Холестерин 0mg 49mg 16%
Магний 110mg 64mg 11%
Витамин B9 38µg 2µg 9%
Калорийность 338kcal 184kcal 8%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 1.844g 7%
Жиры 1.63g 6.28g 7%
Витамин E 0.85mg 6%
Калий 510mg 323mg 6%
Насыщенные жиры 0.197g 1.612g 6%
Холин 30.4mg 6%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 2.053g 5%
Витамин K 5.9µg 5%
Витамин B2 0.251mg 0.306mg 4%
Витамин B1 0.316mg 0.278mg 3%
Натрий 2mg 50mg 2%
Витамин B5 1.456mg 1.37mg 2%
Кальций 24mg 10mg 1%
Фосфор 332mg 326mg 1%
Чистые углеводы 60.76g 0g N/A
Сахар 0.98g N/A
Триптофан 0.108mg 0.335mg 0%
Треонин 0.289mg 1.311mg 0%
Изолейцин 0.208mg 1.378mg 0%
Лейцин 0.563mg 2.431mg 0%
Лизин 0.286mg 2.747mg 0%
Метионин 0.153mg 0.885mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 1.168mg 0%
Валин 0.317mg 1.541mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.88mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.363g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.141g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.16g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
30% 6% 59% 5%
Белки: 29.91 г
Жиры: 6.28 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.09 г
Другое: 4.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +189.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +285.3%
Содержит больше ВодаВода +457.5%
Содержит больше ДругоеДругое +200.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
29% 37% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.612 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.844 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -87.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +887%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +140.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173707/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.