Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Марганец +152.4%
Содержит больше Селен +334.4%
Содержит больше Кальций +495.8%
Содержит больше Железо +211.8%
Содержит больше Магний +27.3%
Содержит больше Фосфор +22.6%
Содержит больше Калий +175.7%
Содержит больше Медь +161%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.79
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 99% 79% 143% 45% 1% 73% 123% 337% 76%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Содержит меньше Натрий -91.7%
Содержит больше Марганец +152.4%
Содержит больше Селен +334.4%
Содержит больше Кальций +495.8%
Содержит больше Железо +211.8%
Содержит больше Магний +27.3%
Содержит больше Фосфор +22.6%
Содержит больше Калий +175.7%
Содержит больше Медь +161%
Одинаковое количество вещества Цинк - 2.79

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +286.4%
Содержит больше Витамин B2 +14.6%
Содержит больше Витамин B3 +107.3%
Содержит больше Витамин B5 +86.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +67.4%
Содержит больше Витамин B6 +35%
Содержит больше Витамин B9, общий +936.8%
Содержит больше Витамин K +222%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 17% 0% 0% 79% 58% 81% 88% 68% 29% 0% 15%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +286.4%
Содержит больше Витамин B2 +14.6%
Содержит больше Витамин B3 +107.3%
Содержит больше Витамин B5 +86.7%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +67.4%
Содержит больше Витамин B6 +35%
Содержит больше Витамин B9, общий +936.8%
Содержит больше Витамин K +222%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +96.4%
Содержит больше Углеводы +26.4%
Содержит больше Белки +128%
Содержит больше Вода +10.8%
Содержит больше Другое +143.9%
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше Жиры +96.4%
Содержит больше Углеводы +26.4%
Содержит больше Белки +128%
Содержит больше Вода +10.8%
Содержит больше Другое +143.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +225%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +67.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.1%
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: 0.767 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +225%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +67.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -39.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рожь Фасоль
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Фасоль Мнение
60.76g 35.11g Рожь
Белки 10.34g 23.58g Фасоль
Жиры 1.63g 0.83g Рожь
Углеводы 75.86g 60.01g Рожь
Калорийность 338kcal 333kcal Рожь
Фруктоза 0.11g Рожь
Сахар 0.98g 2.23g Рожь
Клетчатка 15.1g 24.9g Фасоль
Кальций 24mg 143mg Фасоль
Железо 2.63mg 8.2mg Фасоль
Магний 110mg 140mg Фасоль
Фосфор 332mg 407mg Фасоль
Калий 510mg 1406mg Фасоль
Натрий 2mg 24mg Рожь
Цинк 2.65mg 2.79mg Фасоль
Медь 0.367mg 0.958mg Фасоль
Марганец 2.577mg 1.021mg Рожь
Селен 13.9µg 3.2µg Рожь
Витамин A 11IU 0IU Рожь
Витамин A, RAE 1µg 0µg Рожь
Витамин E 0.85mg 0.22mg Рожь
Витамин C 0mg 4.5mg Фасоль
Витамин B1 0.316mg 0.529mg Фасоль
Витамин B2 0.251mg 0.219mg Рожь
Витамин B3 4.27mg 2.06mg Рожь
Витамин B5 1.456mg 0.78mg Рожь
Витамин B6 0.294mg 0.397mg Фасоль
Витамин B9, общий 38µg 394µg Фасоль
Витамин K 5.9µg 19µg Фасоль
Триптофан 0.108mg 0.279mg Фасоль
Треонин 0.289mg 0.992mg Фасоль
Изолейцин 0.208mg 1.041mg Фасоль
Лейцин 0.563mg 1.882mg Фасоль
Лизин 0.286mg 1.618mg Фасоль
Метионин 0.153mg 0.355mg Фасоль
Фенилаланин 0.435mg 1.275mg Фасоль
Валин 0.317mg 1.233mg Фасоль
Гистидин 0.189mg 0.656mg Фасоль
Насыщенные жиры 0.197g 0.12g Фасоль
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.064g Рожь
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.457g Рожь

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рожь Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
36%
Рожь
60%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
98%
Рожь
130%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.077g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль
Гликемический индекс продукта Фасоль ниже (Разница - 12)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль
Продукт Фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.25g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Рожь
Рожь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 22mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Рожь
Рожь дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.