Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рожь и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Рожь vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.7%
Содержит больше МарганецМарганец +152.4%
Содержит больше СеленСелен +334.4%
Содержит больше МагнийМагний +27.3%
Содержит больше КальцийКальций +495.8%
Содержит больше КалийКалий +175.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +211.8%
Содержит больше МедьМедь +161%
Содержит больше ФосфорФосфор +22.6%
Одинаковое количество вещества Цинк ~2.79mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +286.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +14.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +107.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +86.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +67.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +35%
Содержит больше Витамин KВитамин K +222%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +936.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рожь Фасоль DV% diff.
Витамин B9 38µg 394µg 89%
Железо 2.63mg 8.2mg 70%
Марганец 2.577mg 1.021mg 68%
Медь 0.367mg 0.958mg 66%
Клетчатка 15.1g 24.9g 39%
Калий 510mg 1406mg 26%
Белки 10.34g 23.58g 26%
Селен 13.9µg 3.2µg 19%
Витамин B1 0.316mg 0.529mg 18%
Витамин B5 1.456mg 0.78mg 14%
Витамин B3 4.27mg 2.06mg 14%
Кальций 24mg 143mg 12%
Витамин K 5.9µg 19µg 11%
Фосфор 332mg 407mg 11%
Витамин B6 0.294mg 0.397mg 8%
Магний 110mg 140mg 7%
Холин 30.4mg 6%
Углеводы 75.86g 60.01g 5%
Витамин C 0mg 4.5mg 5%
Витамин E 0.85mg 0.22mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.767g 0.457g 2%
Витамин B2 0.251mg 0.219mg 2%
Цинк 2.65mg 2.79mg 1%
Натрий 2mg 24mg 1%
Жиры 1.63g 0.83g 1%
Калорийность 338kcal 333kcal 0%
Чистые углеводы 60.76g 35.11g N/A
Сахар 0.98g 2.23g N/A
Витамин A 1µg 0µg 0%
Насыщенные жиры 0.197g 0.12g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.208g 0.064g 0%
Триптофан 0.108mg 0.279mg 0%
Треонин 0.289mg 0.992mg 0%
Изолейцин 0.208mg 1.041mg 0%
Лейцин 0.563mg 1.882mg 0%
Лизин 0.286mg 1.618mg 0%
Метионин 0.153mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 0.435mg 1.275mg 0%
Валин 0.317mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.189mg 0.656mg 0%
Фруктоза 0.11g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Белки: 10.34 г
Жиры: 1.63 г
Углеводы: 75.86 г
Вода: 10.6 г
Другое: 1.57 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +96.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +26.4%
Содержит больше БелкиБелки +128%
Содержит больше ВодаВода +10.8%
Содержит больше ДругоеДругое +143.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.208 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.767 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +225%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рожь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.