Рокфор или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рокфор и лосось сырая
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем рокфор. В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, рокфор содержит только 369 калорий.
- Рокфор содержит больше кальция, фосфора и витамина A, но лосось сырая содержит больше витамина B12, витамина B6, витамина B3, селена и меди.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 106% выше, чем рокфор.
- Рокфор содержит в 55 раз больше кальция, чем лосось сырая, В то время как рокфор содержит 662 мг кальция, лосось сырая содержит только 12 мг.
- Количество натрия в продукте лосось сырая ниже.
- Лосось сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, roquefort и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +5416.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +225% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +87.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +438.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +635.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +151.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2350% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +96% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +465% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +970.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +559.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +396.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.64µg | 3.18µg | 106% |
| Насыщенные жиры | 19.263g | 0.981g | 83% |
| Натрий | 1809mg | 44mg | 77% |
| Кальций | 662mg | 12mg | 65% |
| Витамин B6 | 0.124mg | 0.818mg | 53% |
| Витамин B3 | 0.734mg | 7.86mg | 45% |
| Селен | 14.5µg | 36.5µg | 40% |
| Жиры | 30.64g | 6.34g | 37% |
| Витамин A | 294µg | 12µg | 31% |
| Фосфор | 392mg | 200mg | 27% |
| Медь | 0.034mg | 0.25mg | 24% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.226mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.474g | 2.103g | 16% |
| Витамин B2 | 0.586mg | 0.38mg | 16% |
| Цинк | 2.08mg | 0.64mg | 13% |
| Холестерин | 90mg | 55mg | 12% |
| Калий | 91mg | 490mg | 12% |
| Калорийность | 369kcal | 142kcal | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.32g | 2.539g | 8% |
| Витамин B9 | 49µg | 25µg | 6% |
| Белки | 21.54g | 19.84g | 3% |
| Железо | 0.56mg | 0.8mg | 3% |
| Марганец | 0.03mg | 0.016mg | 1% |
| Витамин B5 | 1.731mg | 1.664mg | 1% |
| Углеводы | 2g | 0g | 1% |
| Чистые углеводы | 2g | 0g | N/A |
| Магний | 30mg | 29mg | 0% |
| Триптофан | 0.303mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 0.965mg | 0.87mg | 0% |
| Изолейцин | 1.217mg | 0.914mg | 0% |
| Лейцин | 2.114mg | 1.613mg | 0% |
| Лизин | 1.848mg | 1.822mg | 0% |
| Метионин | 0.558mg | 0.587mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.023mg | 0.775mg | 0% |
| Валин | 1.614mg | 1.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.602mg | 0.584mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
21.54 г
Жиры:
30.64 г
Углеводы:
2 г
Вода:
39.38 г
Другое:
6.44 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +383.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +73.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~19.84g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.32 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +302.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +92.3% |