Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рокфор и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Рокфор vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +139%
Содержит больше Железо +2703.6%
Содержит больше Магний +833.3%
Содержит больше Фосфор +79.6%
Содержит больше Калий +1874.7%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Цинк +135.1%
Содержит больше Медь +4776.5%
Содержит больше Марганец +8290%
Содержит больше Селен +22.8%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 84% 589% 200% 302% 159% 1% 134% 553% 329% 98%
Содержит больше Кальций +139%
Содержит больше Железо +2703.6%
Содержит больше Магний +833.3%
Содержит больше Фосфор +79.6%
Содержит больше Калий +1874.7%
Содержит меньше Натрий -99.9%
Содержит больше Цинк +135.1%
Содержит больше Медь +4776.5%
Содержит больше Марганец +8290%
Содержит больше Селен +22.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +4659.1%
Содержит больше Витамин B5 +118.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2085%
Содержит больше Витамин B2 +48.5%
Содержит больше Витамин B3 +121.1%
Содержит больше Витамин B6 +204%
Содержит больше Витамин B9, общий +665.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 20% 219% 201% 31% 48% 87% 282% 0% 118%
Содержит больше Витамин A +4659.1%
Содержит больше Витамин B5 +118.3%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +2085%
Содержит больше Витамин B2 +48.5%
Содержит больше Витамин B3 +121.1%
Содержит больше Витамин B6 +204%
Содержит больше Витамин B9, общий +665.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +53.7%
Содержит больше Вода +361.1%
Содержит больше Другое +32.2%
Содержит больше Белки +69.4%
Содержит больше Углеводы +1408%
22% 31% 2% 39% 6%
Белки: 21.54 г
Жиры: 30.64 г
Углеводы: 2 г
Вода: 39.38 г
Другое: 6.44 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше Жиры +53.7%
Содержит больше Вода +361.1%
Содержит больше Другое +32.2%
Содержит больше Белки +69.4%
Содержит больше Углеводы +1408%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +752.7%
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: 1.32 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: 11.255 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +92.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +752.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рокфор Соя сырая
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рокфор Соя сырая Мнение
2g 20.86g Соя сырая
Белки 21.54g 36.49g Соя сырая
Жиры 30.64g 19.94g Рокфор
Углеводы 2g 30.16g Соя сырая
Калорийность 369kcal 446kcal Соя сырая
Сахар 7.33g Рокфор
Клетчатка 0g 9.3g Соя сырая
Кальций 662mg 277mg Рокфор
Железо 0.56mg 15.7mg Соя сырая
Магний 30mg 280mg Соя сырая
Фосфор 392mg 704mg Соя сырая
Калий 91mg 1797mg Соя сырая
Натрий 1809mg 2mg Соя сырая
Цинк 2.08mg 4.89mg Соя сырая
Медь 0.034mg 1.658mg Соя сырая
Марганец 0.03mg 2.517mg Соя сырая
Селен 14.5µg 17.8µg Соя сырая
Витамин A 1047IU 22IU Рокфор
Витамин A, RAE 294µg 1µg Рокфор
Витамин E 0.85mg Соя сырая
Витамин C 0mg 6mg Соя сырая
Витамин B1 0.04mg 0.874mg Соя сырая
Витамин B2 0.586mg 0.87mg Соя сырая
Витамин B3 0.734mg 1.623mg Соя сырая
Витамин B5 1.731mg 0.793mg Рокфор
Витамин B6 0.124mg 0.377mg Соя сырая
Витамин B9, общий 49µg 375µg Соя сырая
Витамин B12 0.64µg 0µg Рокфор
Витамин K 47µg Соя сырая
Триптофан 0.303mg 0.591mg Соя сырая
Треонин 0.965mg 1.766mg Соя сырая
Изолейцин 1.217mg 1.971mg Соя сырая
Лейцин 2.114mg 3.309mg Соя сырая
Лизин 1.848mg 2.706mg Соя сырая
Метионин 0.558mg 0.547mg Рокфор
Фенилаланин 1.023mg 2.122mg Соя сырая
Валин 1.614mg 2.029mg Соя сырая
Гистидин 0.602mg 1.097mg Соя сырая
Холестерин 90mg 0mg Соя сырая
Насыщенные жиры 19.263g 2.884g Соя сырая
Мононенасыщенные жиры 8.474g 4.404g Рокфор
Полиненасыщенные жиры 1.32g 11.255g Соя сырая

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рокфор Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Рокфор
85%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
80%
Рокфор
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1807mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 90mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.379g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рокфор
Рокфор содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.