Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Рокфор и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Рокфор vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше КальцийКальций +139%
Содержит больше МагнийМагний +833.3%
Содержит больше КалийКалий +1874.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2703.6%
Содержит больше МедьМедь +4776.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +135.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +8290%
Содержит больше СеленСелен +22.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +29300%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +118.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2085%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +48.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +121.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +204%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +665.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Белки: 21.54 г
Жиры: 30.64 г
Углеводы: 2 г
Вода: 39.38 г
Другое: 6.44 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +53.7%
Содержит больше ВодаВода +361.1%
Содержит больше ДругоеДругое +32.2%
Содержит больше БелкиБелки +69.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1408%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.263 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.32 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +92.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -85%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +752.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Рокфор Соя сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рокфор Соя сырая DV% diff.
Железо 0.56mg 15.7mg 189%
Медь 0.034mg 1.658mg 180%
Марганец 0.03mg 2.517mg 108%
Витамин B9 49µg 375µg 82%
Натрий 1809mg 2mg 79%
Насыщенные жиры 19.263g 2.884g 74%
Витамин B1 0.04mg 0.874mg 70%
Полиненасыщенные жиры 1.32g 11.255g 66%
Магний 30mg 280mg 60%
Калий 91mg 1797mg 50%
Фосфор 392mg 704mg 45%
Кальций 662mg 277mg 39%
Витамин K 47µg 39%
Клетчатка 0g 9.3g 37%
Витамин A 294µg 1µg 33%
Холестерин 90mg 0mg 30%
Белки 21.54g 36.49g 30%
Витамин B12 0.64µg 0µg 27%
Цинк 2.08mg 4.89mg 26%
Витамин B2 0.586mg 0.87mg 22%
Холин 115.9mg 21%
Витамин B5 1.731mg 0.793mg 19%
Витамин B6 0.124mg 0.377mg 19%
Жиры 30.64g 19.94g 16%
Мононенасыщенные жиры 8.474g 4.404g 10%
Углеводы 2g 30.16g 9%
Витамин C 0mg 6mg 7%
Витамин B3 0.734mg 1.623mg 6%
Витамин E 0.85mg 6%
Селен 14.5µg 17.8µg 6%
Калорийность 369kcal 446kcal 4%
Чистые углеводы 2g 20.86g N/A
Сахар 7.33g N/A
Триптофан 0.303mg 0.591mg 0%
Треонин 0.965mg 1.766mg 0%
Изолейцин 1.217mg 1.971mg 0%
Лейцин 2.114mg 3.309mg 0%
Лизин 1.848mg 2.706mg 0%
Метионин 0.558mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.023mg 2.122mg 0%
Валин 1.614mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.602mg 1.097mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Рокфор Соя сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Рокфор
83%
Соя сырая
Итоговая оценка минералов
80%
Рокфор
244%
Соя сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 90mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1807mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Соя сырая
Соя сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 16.379g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Соя сырая
Гликемический индекс продукта Соя сырая ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Соя сырая
Соя сырая дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Соя сырая
Продукт Соя сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Рокфор
Рокфор содержит меньше вещества Сахар (Разница - 7.33g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рокфор - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.