Руккола или итальянская колбаса сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами руккола и итальянская колбаса сырая
- Руккола содержит меньше калорий, чем итальянская колбаса сырая. В то время как руккола содержит 25 калорий, итальянская колбаса сырая содержит только 346 калорий.
- Руккола содержит больше витамина A и витамина B9, но итальянская колбаса сырая содержит больше селена, витамина B1, витамина B12, витамина B3 и витамина B6.
- Итальянская колбаса сырая покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 56% выше, чем руккола.
- Количество натрия в продукте руккола ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Arugula, raw и Sausage, Italian, pork, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +235.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +788.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +45.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +453.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +280.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +8166.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1112.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1190.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +95.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +965.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +16.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +311% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Насыщенные жиры | 0.086g | 11.27g | 51% |
| Жиры | 0.66g | 31.33g | 47% |
| Селен | 0.3µg | 24.8µg | 45% |
| Витамин B1 | 0.044mg | 0.568mg | 44% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.91µg | 38% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.049g | 14.34g | 36% |
| Натрий | 27mg | 731mg | 31% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.319g | 4.03g | 25% |
| Холестерин | 0mg | 76mg | 25% |
| Белки | 2.58g | 14.25g | 23% |
| Витамин B9 | 97µg | 8µg | 22% |
| Витамин B3 | 0.305mg | 3.25mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.073mg | 0.3mg | 17% |
| Калорийность | 25kcal | 346kcal | 16% |
| Кальций | 160mg | 18mg | 14% |
| Витамин C | 15mg | 2mg | 14% |
| Фосфор | 52mg | 142mg | 13% |
| Витамин A | 119µg | 0µg | 13% |
| Цинк | 0.47mg | 1.79mg | 12% |
| Марганец | 0.321mg | 0.058mg | 11% |
| Магний | 47mg | 14mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.086mg | 0.168mg | 6% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Железо | 1.46mg | 1.18mg | 4% |
| Холин | 15.3mg | 3% | |
| Витамин E | 0.43mg | 3% | |
| Калий | 369mg | 253mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.437mg | 0.51mg | 1% |
| Углеводы | 3.65g | 0.65g | 1% |
| Чистые углеводы | 2.05g | 0.65g | N/A |
| Сахар | 2.05g | N/A | |
| Медь | 0.076mg | 0.08mg | 0% |
| Триптофан | 0.114mg | 0% | |
| Треонин | 0.563mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.52mg | 0% | |
| Лейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лизин | 1.083mg | 0% | |
| Метионин | 0.346mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.477mg | 0% | |
| Валин | 0.572mg | 0% | |
| Гистидин | 0.411mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
Белки:
14.25 г
Жиры:
31.33 г
Углеводы:
0.65 г
Вода:
51.08 г
Другое:
2.69 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +461.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +79.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +452.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4647% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +92.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.27 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
14.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.03 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29165.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1163.3% |