Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Руккола
  5. Сравнить
  6. Руккола vs. Креветка

Сравнить продукты Руккола и Креветка

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Креветка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 21% 23% 19% 126% 45% 102% 14% 4.3% 0%
Содержит больше МагнийМагний +20.5%
Содержит больше КальцийКальций +128.6%
Содержит больше КалийКалий +42.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -75.7%
Содержит больше МарганецМарганец +872.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше МедьМедь +398.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +248.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +355.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Креветка DV% diff.
Витамин K 108.6µg 91%
Холестерин 0mg 189mg 63%
Белки 2.58g 23.98g 43%
Медь 0.076mg 0.379mg 34%
Фосфор 52mg 237mg 26%
Витамин B9 97µg 24%
Витамин C 15mg 17%
Марганец 0.321mg 0.033mg 13%
Витамин A 119µg 13%
Железо 1.46mg 0.51mg 12%
Цинк 0.47mg 1.64mg 11%
Витамин B5 0.437mg 9%
Кальций 160mg 70mg 9%
Витамин B2 0.086mg 7%
Клетчатка 1.6g 6%
Витамин B6 0.073mg 6%
Натрий 27mg 111mg 4%
Витамин B1 0.044mg 4%
Калорийность 25kcal 99kcal 4%
Калий 369mg 259mg 3%
Витамин E 0.43mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Магний 47mg 39mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.079g 2%
Витамин B3 0.305mg 2%
Селен 0.3µg 1%
Жиры 0.66g 0.28g 1%
Углеводы 3.65g 0.2g 1%
Чистые углеводы 2.05g 0.2g N/A
Сахар 2.05g N/A
Транс-жиры 0g 0.002g N/A
Насыщенные жиры 0.086g 0.056g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.048g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.015g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.015g N/A
0.001g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.001g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.018g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
24% 74%
Белки: 23.98 г
Жиры: 0.28 г
Углеводы: 0.2 г
Вода: 74.33 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ЖирыЖиры +135.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1725%
Содержит больше ВодаВода +23.4%
Содержит больше ДругоеДругое +15.7%
Содержит больше БелкиБелки +829.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
31% 26% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.056 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.048 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.079 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +303.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -34.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.048g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Креветка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175180/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.