Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Руккола
  5. Сравнить
  6. Руккола vs. Лобстер сырой

Сравнить продукты Руккола и Лобстер сырой

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше МагнийМагний +23.7%
Содержит больше КальцийКальций +90.5%
Содержит больше КалийКалий +84.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +461.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.6%
Содержит больше МарганецМарганец +473.2%
Содержит больше МедьМедь +1675%
Содержит больше ЦинкЦинк +651.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +209.6%
Содержит больше СеленСелен +21100%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +11800%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +514.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +870%
Содержит больше Витамин EВитамин E +102.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +421.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +231.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +42.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +359.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Лобстер сырой DV% diff.
Медь 0.076mg 1.349mg 141%
Селен 0.3µg 63.6µg 115%
Витамин K 108.6µg 0µg 91%
Витамин B12 0µg 1.25µg 52%
Холестерин 0mg 127mg 42%
Белки 2.58g 16.52g 28%
Цинк 0.47mg 3.53mg 28%
Витамин B9 97µg 10µg 22%
Витамин B5 0.437mg 1.449mg 20%
Витамин C 15mg 0mg 17%
Натрий 27mg 423mg 17%
Фосфор 52mg 161mg 16%
Железо 1.46mg 0.26mg 15%
Витамин A 119µg 1µg 13%
Марганец 0.321mg 0.056mg 12%
Холин 15.3mg 70.3mg 10%
Витамин B3 0.305mg 1.591mg 8%
Кальций 160mg 84mg 8%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин B2 0.086mg 0.014mg 6%
Калий 369mg 200mg 5%
Калорийность 25kcal 77kcal 3%
Витамин E 0.43mg 0.87mg 3%
Витамин B1 0.044mg 0.02mg 2%
Магний 47mg 38mg 2%
Витамин B6 0.073mg 0.104mg 2%
Углеводы 3.65g 0g 1%
Жиры 0.66g 0.75g 0%
Чистые углеводы 2.05g 0g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 2.05g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.011g N/A
Насыщенные жиры 0.086g 0.181g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.22g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.296g 0%
Триптофан 0.215mg 0%
Треонин 0.654mg 0%
Изолейцин 0.723mg 0%
Лейцин 1.197mg 0%
Лизин 1.24mg 0%
Метионин 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.68mg 0%
Валин 0.741mg 0%
Гистидин 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.3%
Содержит больше БелкиБелки +540.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +13.6%
Содержит больше ДругоеДругое +27.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +349%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.296g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.