Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Руккола
  5. Сравнить
  6. Руккола vs. Палтусы сырые

Сравнить продукты Руккола и Палтусы сырые

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Палтусы сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Содержит больше МагнийМагний +80.8%
Содержит больше КальцийКальций +5233.3%
Содержит больше КалийКалий +37.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.2%
Содержит больше МедьМедь +153.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +17.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2575%
Содержит больше ФосфорФосфор +215.4%
Содержит больше СеленСелен +12066.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +750%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +108500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +9600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +69.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +36.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +391.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +475.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +303.9%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.08mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Палтусы сырые DV% diff.
Витамин D 0µg 27.4µg 137%
Витамин D 0IU 1097IU 137%
Витамин K 108.6µg 0.1µg 90%
Селен 0.3µg 36.5µg 66%
Витамин B12 0µg 1µg 42%
Витамин B6 0.073mg 0.42mg 27%
Витамин B9 97µg 1µg 24%
Белки 2.58g 14.37g 24%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 8.378g 21%
Жиры 0.66g 13.84g 20%
Витамин C 15mg 0mg 17%
Фосфор 52mg 164mg 16%
Кальций 160mg 3mg 16%
Холестерин 0mg 46mg 15%
Марганец 0.321mg 0.012mg 13%
Витамин A 119µg 14µg 12%
Насыщенные жиры 0.086g 2.419g 11%
Железо 1.46mg 0.66mg 10%
Калорийность 25kcal 186kcal 8%
Холин 15.3mg 61.8mg 8%
Витамин B3 0.305mg 1.5mg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 1.367g 7%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Магний 47mg 26mg 5%
Медь 0.076mg 0.03mg 5%
Витамин B5 0.437mg 0.25mg 4%
Калий 369mg 268mg 3%
Витамин E 0.43mg 0.73mg 2%
Натрий 27mg 80mg 2%
Витамин B1 0.044mg 0.06mg 1%
Цинк 0.47mg 0.4mg 1%
Углеводы 3.65g 0g 1%
Чистые углеводы 2.05g 0g N/A
Сахар 2.05g 0g N/A
Витамин B2 0.086mg 0.08mg 0%
Триптофан 0.161mg 0%
Треонин 0.63mg 0%
Изолейцин 0.662mg 0%
Лейцин 1.168mg 0%
Лизин 1.32mg 0%
Метионин 0.425mg 0%
Фенилаланин 0.561mg 0%
Валин 0.74mg 0%
Гистидин 0.423mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.526g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.393g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
14% 14% 70%
Белки: 14.37 г
Жиры: 13.84 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.27 г
Другое: 1.52 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +30.5%
Содержит больше БелкиБелки +457%
Содержит больше ЖирыЖиры +1997%
Одинаковое количество вещества Другое ~1.52г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
20% 69% 11%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.419 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.378 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.367 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16998%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +328.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Палтусы сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.