Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Руккола
  5. Сравнить
  6. Руккола vs. Печень говяжья сырая

Руккола или печень говяжья сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Руккола vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 34% 48% 33% 55% 25% 13% 22% 3.5% 42% 1.6%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +161.1%
Содержит больше КальцийКальций +3100%
Содержит больше КалийКалий +17.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +235.6%
Содержит больше МедьМедь +12735.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +751.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +644.2%
Содержит больше СеленСелен +13133.3%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.31mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 50% 40% 8.6% 0% 11% 20% 5.7% 26% 17% 0% 272% 73% 8.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1053.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13.2%
Содержит больше Витамин KВитамин K +3403.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +4074.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +329.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +3103.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4219.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1541.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1383.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +199%
Содержит больше ХолинХолин +2078.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Руккола Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 59.3µg 2471%
Медь 0.076mg 9.755mg 1075%
Витамин A 119µg 4968µg 539%
Витамин B2 0.086mg 2.755mg 205%
Витамин B5 0.437mg 7.173mg 135%
Холестерин 0mg 275mg 92%
Витамин K 108.6µg 3.1µg 88%
Витамин B3 0.305mg 13.175mg 80%
Витамин B6 0.073mg 1.083mg 78%
Селен 0.3µg 39.7µg 72%
Холин 15.3mg 333.3mg 58%
Витамин B9 97µg 290µg 48%
Фосфор 52mg 387mg 48%
Железо 1.46mg 4.9mg 43%
Белки 2.58g 20.36g 36%
Цинк 0.47mg 4mg 32%
Кальций 160mg 5mg 16%
Витамин C 15mg 1.3mg 15%
Витамин B1 0.044mg 0.189mg 12%
Магний 47mg 18mg 7%
Калорийность 25kcal 135kcal 6%
Клетчатка 1.6g 0g 6%
Витамин D 0IU 49IU 6%
Витамин D 0µg 1.2µg 6%
Жиры 0.66g 3.63g 5%
Насыщенные жиры 0.086g 1.233g 5%
Натрий 27mg 69mg 2%
Калий 369mg 313mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.319g 0.465g 1%
Мононенасыщенные жиры 0.049g 0.479g 1%
Углеводы 3.65g 3.89g 0%
Чистые углеводы 2.05g 3.89g N/A
Сахар 2.05g 0g N/A
Витамин E 0.43mg 0.38mg 0%
Марганец 0.321mg 0.31mg 0%
Транс-жиры 0g 0.17g N/A
Триптофан 0.263mg 0%
Треонин 0.869mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0%
Лейцин 1.91mg 0%
Лизин 1.607mg 0%
Метионин 0.543mg 0%
Фенилаланин 1.084mg 0%
Валин 1.26mg 0%
Гистидин 0.629mg 0%
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 92%
Белки: 2.58 г
Жиры: 0.66 г
Углеводы: 3.65 г
Вода: 91.71 г
Другое: 1.4 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше ВодаВода +29.5%
Содержит больше БелкиБелки +689.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +450%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~3.89g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.31г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 11% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.086 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.049 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.319 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +877.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +45.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Руккола - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169387/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.