Рыбий жир сельдь или рак - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рыбий жир сельдь и рак
- Рак содержит меньше калорий, чем рыбий жир сельдь. В то время как рак содержит 82 калорий, рыбий жир сельдь содержит только 902 калорий.
- Рыбий жир сельдь содержит больше витамина A и витамина D, но рак содержит больше витамина B12, меди, селена, фосфора, марганца и цинка.
- Рыбий жир сельдь покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 1999% выше, чем рак.
- Количество насыщенных жиров в продукте рак ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish oil, cod liver и Crustaceans, crayfish, mixed species, wild, cooked, moist heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +199900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 30000µg | 15µg | 3332% |
| Витамин D | 250µg | 0µg | 1250% |
| Витамин D | 10000IU | 0IU | 1250% |
| Жиры | 100g | 1.2g | 152% |
| Полиненасыщенные жиры | 22.541g | 0.367g | 148% |
| Холестерин | 570mg | 133mg | 146% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.711g | 0.244g | 116% |
| Насыщенные жиры | 22.608g | 0.181g | 102% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.15µg | 90% |
| Медь | 0mg | 0.685mg | 76% |
| Селен | 0µg | 36.7µg | 67% |
| Калорийность | 902kcal | 82kcal | 41% |
| Фосфор | 0mg | 270mg | 39% |
| Белки | 0g | 16.77g | 34% |
| Марганец | 0mg | 0.522mg | 23% |
| Цинк | 0mg | 1.76mg | 16% |
| Холин | 80.9mg | 15% | |
| Витамин B3 | 0mg | 2.28mg | 14% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.58mg | 12% |
| Витамин B9 | 0µg | 44µg | 11% |
| Витамин E | 1.5mg | 10% | |
| Железо | 0mg | 0.83mg | 10% |
| Калий | 0mg | 296mg | 9% |
| Магний | 0mg | 33mg | 8% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.085mg | 7% |
| Витамин B6 | 0mg | 0.076mg | 6% |
| Кальций | 0mg | 60mg | 6% |
| Натрий | 0mg | 94mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 4% | |
| Витамин C | 0mg | 0.9mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.234mg | 0% | |
| Треонин | 0.676mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.811mg | 0% | |
| Лейцин | 1.329mg | 0% | |
| Лизин | 1.457mg | 0% | |
| Метионин | 0.472mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.706mg | 0% | |
| Валин | 0.786mg | 0% | |
| Гистидин | 0.341mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 6.898g | 0.119g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 10.968g | 0.047g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.935g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
16.77 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
0 г
Вода:
79.37 г
Другое:
2.66 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8233.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.244 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.367 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19043.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6042% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
