Рыбий жир сельдь или клюква - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами рыбий жир сельдь и клюква?
- Рыбий жир сельдь содержит больше калорий, чем клюква. В то время как рыбий жир сельдь содержит 902 калорий, клюква содержат только 46 калорий.
- Рыбий жир сельдь содержит больше витамина A и витамина D, однако клюква богаты витамином C, клетчаткой, марганцем, медью и витамином B5.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 1999% лучше покрывает рыбий жир сельдь, чем клюква
- Клюква имеют меньше холестерина.
- Рыбий жир сельдь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем клюква (45).
Мы использовали Fish oil, cod liver и Cranberries, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +999900% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 30000µg | 3µg | 3333% |
| Витамин D | 250µg | 0µg | 1250% |
| Витамин D | 10000IU | 0IU | 1250% |
| Холестерин | 570mg | 0mg | 190% |
| Жиры | 100g | 0.13g | 154% |
| Полиненасыщенные жиры | 22.541g | 0.055g | 150% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.711g | 0.018g | 117% |
| Насыщенные жиры | 22.608g | 0.008g | 103% |
| Калорийность | 902kcal | 46kcal | 43% |
| Витамин C | 0mg | 14mg | 16% |
| Клетчатка | 0g | 3.6g | 14% |
| Марганец | 0mg | 0.267mg | 12% |
| Витамин E | 1.32mg | 9% | |
| Медь | 0mg | 0.056mg | 6% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.295mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 11.97g | 4% |
| Витамин K | 5µg | 4% | |
| Витамин B6 | 0mg | 0.057mg | 4% |
| Железо | 0mg | 0.23mg | 3% |
| Калий | 0mg | 80mg | 2% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.02mg | 2% |
| Фосфор | 0mg | 11mg | 2% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Фруктоза | 0.67g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.012mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0mg | 0.101mg | 1% |
| Цинк | 0mg | 0.09mg | 1% |
| Кальций | 0mg | 8mg | 1% |
| Магний | 0mg | 6mg | 1% |
| Белки | 0g | 0.46g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 8.37g | N/A |
| Сахар | 4.27g | N/A | |
| Натрий | 0mg | 2mg | 0% |
| Селен | 0µg | 0.1µg | 0% |
| Витамин B9 | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.053mg | 0% | |
| Лизин | 0.039mg | 0% | |
| Метионин | 0.003mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.036mg | 0% | |
| Валин | 0.045mg | 0% | |
| Гистидин | 0.018mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 6.898g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 10.968g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.935g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
0.46 г
Жиры:
0.13 г
Углеводы:
11.97 г
Вода:
87.32 г
Другое:
0.12 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +76823.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.008 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.018 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.055 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +259405.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +40883.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -100% |
