Рыбий жир сельдь или натто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами рыбий жир сельдь и натто
- Рыбий жир сельдь содержит больше калорий, чем натто. Рыбий жир сельдь содержит 902 калорий, в то время как натто содержит 211 калорий.
- Рыбий жир сельдь имеет больше витамина A и витамина D, однако натто имеет больше железа, меди, марганца, цинка, магния и фосфора.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 2000% лучше покрывает рыбий жир сельдь, чем натто
- Натто имеет низкое содержание холестерина.
- Натто имеет более высокий гликемический индекс, чем рыбий жир сельдь.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish oil, cod liver и Natto.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 30000µg | 0µg | 3333% |
| Витамин D | 10000IU | 0IU | 1250% |
| Витамин D | 250µg | 0µg | 1250% |
| Холестерин | 570mg | 0mg | 190% |
| Жиры | 100g | 11g | 137% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.711g | 2.43g | 111% |
| Полиненасыщенные жиры | 22.541g | 6.21g | 109% |
| Железо | 0mg | 8.6mg | 108% |
| Насыщенные жиры | 22.608g | 1.591g | 96% |
| Медь | 0mg | 0.667mg | 74% |
| Марганец | 0mg | 1.528mg | 66% |
| Белки | 0g | 19.4g | 39% |
| Калорийность | 902kcal | 211kcal | 35% |
| Цинк | 0mg | 3.03mg | 28% |
| Магний | 0mg | 115mg | 27% |
| Фосфор | 0mg | 174mg | 25% |
| Клетчатка | 0g | 5.4g | 22% |
| Кальций | 0mg | 217mg | 22% |
| Калий | 0mg | 729mg | 21% |
| Витамин K | 23.1µg | 19% | |
| Селен | 0µg | 8.8µg | 16% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.19mg | 15% |
| Витамин C | 0mg | 13mg | 14% |
| Витамин B1 | 0.16mg | 13% | |
| Витамин B6 | 0mg | 0.13mg | 10% |
| Холин | 57mg | 10% | |
| Витамин B5 | 0mg | 0.215mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 12.68g | 4% |
| Витамин B9 | 0µg | 8µg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 7.28g | N/A |
| Сахар | 4.89g | N/A | |
| Натрий | 0mg | 7mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Триптофан | 0.223mg | 0% | |
| Треонин | 0.813mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.931mg | 0% | |
| Лейцин | 1.509mg | 0% | |
| Лизин | 1.145mg | 0% | |
| Метионин | 0.208mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.941mg | 0% | |
| Валин | 1.018mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 6.898g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 10.968g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.935g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
19.4 г
Жиры:
11 г
Углеводы:
12.68 г
Вода:
55.02 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +809.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.591 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.43 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
6.21 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1822.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +263% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93% |
