Рыбий жир сельдь или софуто-куриму - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рыбий жир сельдь и софуто-куриму
- Софуто-куриму содержит меньше калорий, чем рыбий жир сельдь. В то время как софуто-куриму содержит 222 калорий, рыбий жир сельдь содержит только 902 калорий.
- Рыбий жир сельдь содержит больше витамина A и витамина D, но софуто-куриму содержит больше витамина B12, фосфора, витамина B2, кальция, витамина B5 и селена.
- Рыбий жир сельдь покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 1988% выше, чем софуто-куриму.
- Рыбий жир сельдь содержит в 345 раз больше витамина D, чем софуто-куриму, В то время как рыбий жир сельдь содержит 10000 IU витамина D, софуто-куриму содержит только 29 IU.
- Количество холестерина в продукте софуто-куриму ниже.
- Рыбий жир сельдь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish oil, cod liver и Ice cream, soft serve, chocolate.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +∞% |
| Содержит больше КалийКалий | +∞% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +∞% |
| Содержит больше МедьМедь | +∞% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +∞% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +∞% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18418.5% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +35614.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 30000µg | 162µg | 3315% |
| Витамин D | 250µg | 0.7µg | 1247% |
| Витамин D | 10000IU | 29IU | 1246% |
| Холестерин | 570mg | 91mg | 160% |
| Полиненасыщенные жиры | 22.541g | 0.46g | 147% |
| Жиры | 100g | 13g | 134% |
| Мононенасыщенные жиры | 46.711g | 3.49g | 108% |
| Насыщенные жиры | 22.608g | 7.46g | 69% |
| Калорийность | 902kcal | 222kcal | 34% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.5µg | 21% |
| Фосфор | 0mg | 116mg | 17% |
| Витамин B2 | 0mg | 0.182mg | 14% |
| Кальций | 0mg | 131mg | 13% |
| Витамин B5 | 0mg | 0.506mg | 10% |
| Белки | 0g | 4.1g | 8% |
| Углеводы | 0g | 22.2g | 7% |
| Калий | 0mg | 177mg | 5% |
| Цинк | 0mg | 0.52mg | 5% |
| Селен | 0µg | 3µg | 5% |
| Холин | 26mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.049mg | 4% | |
| Витамин E | 0.61mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0mg | 0.048mg | 4% |
| Магний | 0mg | 12mg | 3% |
| Медь | 0mg | 0.03mg | 3% |
| Железо | 0mg | 0.21mg | 3% |
| Натрий | 0mg | 61mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.7g | 3% |
| Витамин B9 | 0µg | 9µg | 2% |
| Витамин K | 0.9µg | 1% | |
| Витамин B3 | 0mg | 0.095mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 0g | 21.5g | N/A |
| Сахар | 21.16g | N/A | |
| Марганец | 0mg | 0.005mg | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.169mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.353mg | 0% | |
| Лизин | 0.296mg | 0% | |
| Метионин | 0.091mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.176mg | 0% | |
| Валин | 0.241mg | 0% | |
| Гистидин | 0.099mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 6.898g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 10.968g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.935g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0 г
Жиры:
100 г
Углеводы:
0 г
Вода:
0 г
Другое:
0 г
Белки:
4.1 г
Жиры:
13 г
Углеводы:
22.2 г
Вода:
59.8 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +669.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +∞% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +∞% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
22.608 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
46.711 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
22.541 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.49 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1238.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4800.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67% |
