Рыбный соус или нут сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами рыбный соус и нут сырой
- Рыбный соус содержит меньше калорий, чем нут сырой. В то время как рыбный соус содержит 35 калорий, нут сырой содержит только 378 калорий.
- Нут сырой превосходит рыбный соус по содержанию марганца, витамина B9, меди, клетчатки, железа, витамина B1, фосфора, витамина B5 и цинка.
- Нут сырой покрывает вашу дневную потребность в марганце на 916% выше, чем рыбный соус.
- Рыбный соус содержит в 327 раз больше натрия, чем нут сырой, В то время как рыбный соус содержит 7851 мг натрия, нут сырой содержит только 24 мг.
- Рыбный соус имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Sauce, fish, ready-to-serve и Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +121.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +32.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +149.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +452.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1212% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1280% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +9044.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3875% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +271.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1245.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +992.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +652.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.233mg | 21.306mg | 916% |
| Натрий | 7851mg | 24mg | 340% |
| Витамин B9 | 51µg | 557µg | 127% |
| Медь | 0.05mg | 0.656mg | 67% |
| Клетчатка | 0g | 12.2g | 49% |
| Железо | 0.78mg | 4.31mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.012mg | 0.477mg | 39% |
| Фосфор | 7mg | 252mg | 35% |
| Белки | 5.06g | 20.47g | 31% |
| Витамин B5 | 0.118mg | 1.588mg | 29% |
| Магний | 175mg | 79mg | 23% |
| Цинк | 0.2mg | 2.76mg | 23% |
| Витамин B12 | 0.48µg | 0µg | 20% |
| Углеводы | 3.64g | 62.95g | 20% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.003g | 2.731g | 18% |
| Селен | 9.1µg | 0µg | 17% |
| Калорийность | 35kcal | 378kcal | 17% |
| Холин | 13.2mg | 99.3mg | 16% |
| Калий | 288mg | 718mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.212mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.396mg | 0.535mg | 11% |
| Жиры | 0.01g | 6.04g | 9% |
| Витамин K | 0µg | 9µg | 8% |
| Витамин E | 0mg | 0.82mg | 5% |
| Витамин B3 | 2.313mg | 1.541mg | 5% |
| Витамин C | 0.5mg | 4mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.003g | 0.603g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.002g | 1.377g | 3% |
| Кальций | 43mg | 57mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.64g | 50.75g | N/A |
| Сахар | 3.64g | 10.7g | N/A |
| Витамин A | 4µg | 3µg | 0% |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.766mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.882mg | 0% | |
| Лейцин | 1.465mg | 0% | |
| Лизин | 1.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.27mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.103mg | 0% | |
| Валин | 0.865mg | 0% | |
| Гистидин | 0.566mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.06 г
Жиры:
0.01 г
Углеводы:
3.64 г
Вода:
71.07 г
Другое:
20.22 г
Белки:
20.47 г
Жиры:
6.04 г
Углеводы:
62.95 г
Вода:
7.68 г
Другое:
2.86 г
| Содержит больше ВодаВода | +825.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +607% |
| Содержит больше БелкиБелки | +304.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1629.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.003 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.003 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.603 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.377 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.731 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +68750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +90933.3% |