Савойская капуста или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами савойская капуста и gourd
- Савойская капуста содержит больше калорий, чем gourd. Савойская капуста содержит 27 калорий, в то время как gourd содержит 14 калорий.
- Gourd имеет меньше витамина C, витамина A, витамина B9, витамина B6 и клетчатки.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 23% лучше покрывает савойская капуста, чем gourd
- Савойская капуста имеет в 63 раз больше витамина A, чем gourd. Савойская капуста имеет 1000 IU витамина A, в то время как gourd имеет 16 IU.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, savoy, raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +154.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +34.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +53.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +100% |
| Содержит больше МедьМедь | +138.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +223.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +172.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +350% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +159.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +206.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +141.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +375% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1233.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 68.8µg | 57% | |
| Витамин C | 31mg | 10.1mg | 23% |
| Витамин B9 | 80µg | 6µg | 19% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.04mg | 12% |
| Клетчатка | 3.1g | 0.5g | 10% |
| Витамин A | 50µg | 6% | |
| Марганец | 0.18mg | 0.066mg | 5% |
| Медь | 0.062mg | 0.026mg | 4% |
| Магний | 28mg | 11mg | 4% |
| Фосфор | 42mg | 13mg | 4% |
| Цинк | 0.27mg | 0.7mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.029mg | 3% |
| Железо | 0.4mg | 0.2mg | 3% |
| Белки | 2g | 0.62g | 3% |
| Калий | 230mg | 150mg | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.152mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.022mg | 1% |
| Калорийность | 27kcal | 14kcal | 1% |
| Селен | 0.9µg | 0.2µg | 1% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Натрий | 28mg | 2mg | 1% |
| Кальций | 35mg | 26mg | 1% |
| Углеводы | 6.1g | 3.39g | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.02g | 0% |
| Чистые углеводы | 3g | 2.89g | N/A |
| Сахар | 2.27g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.3mg | 0.32mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.002g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 0.009g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0.003mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 0.018mg | 0% |
| Изолейцин | 0.101mg | 0.033mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 0.036mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 0.021mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.004mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0.015mg | 0% |
| Валин | 0.085mg | 0.027mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
0.62 г
Жиры:
0.02 г
Углеводы:
3.39 г
Вода:
95.54 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +222.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +400% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +79.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +86% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.54g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.002 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.009 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +444.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.6% |