Савойская капуста или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами савойская капуста и бобы садовые сырые?
- Савойская капуста содержит меньше калорий, чем бобы садовые сырые. В то время как савойская капуста содержит 27 калорий, бобы садовые сырые содержит только 88 калорий.
- Савойская капуста содержит больше витамина C, витамина K и витамина A, но бобы садовые сырые содержит больше меди, марганца, витамина B2, клетчатки, витамина B9, железа и фосфора.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 38% лучше покрывает бобы садовые сырые, чем савойская капуста
- Савойская капуста имеет в 8 раз больше витамина C, чем бобы садовые сырые. В то время как савойская капуста имеет 31 мг витамина C, бобы садовые сырые имеет только 3.7 мг.
- Савойская капуста имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cabbage, savoy, raw и Beans, fava, in pod, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +12.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +17.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +287.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +548.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +270.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +207.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +267.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +737.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +194.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +68.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +582.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +90% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +866.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +649.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +85% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.062mg | 0.402mg | 38% |
| Витамин C | 31mg | 3.7mg | 30% |
| Витамин K | 68.8µg | 40.9µg | 23% |
| Марганец | 0.18mg | 0.661mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.29mg | 20% |
| Клетчатка | 3.1g | 7.5g | 18% |
| Витамин B9 | 80µg | 148µg | 17% |
| Железо | 0.4mg | 1.55mg | 14% |
| Фосфор | 42mg | 129mg | 12% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 2.249mg | 12% |
| Белки | 2g | 7.92g | 12% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.104mg | 7% |
| Витамин E | 0.17mg | 1.16mg | 7% |
| Цинк | 0.27mg | 1mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.133mg | 5% |
| Углеводы | 6.1g | 17.63g | 4% |
| Витамин A | 50µg | 17µg | 4% |
| Калорийность | 27kcal | 88kcal | 3% |
| Калий | 230mg | 332mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 0.342g | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.225mg | 1% |
| Магний | 28mg | 33mg | 1% |
| Жиры | 0.1g | 0.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 3g | 10.13g | N/A |
| Кальций | 35mg | 37mg | 0% |
| Сахар | 2.27g | 9.21g | N/A |
| Натрий | 28mg | 25mg | 0% |
| Селен | 0.9µg | 0.8µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 0.118g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 0.104g | 0% |
| Триптофан | 0.02mg | 0% | |
| Треонин | 0.069mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.101mg | 0% | |
| Лейцин | 0.103mg | 0% | |
| Лизин | 0.094mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.064mg | 0% | |
| Валин | 0.085mg | 0% | |
| Гистидин | 0.041mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше ВодаВода | +25.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +296% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +630% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +189% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1385.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +598% |