Савойская капуста или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами савойская капуста и соя сырая
- Соя сырая содержит больше калорий, чем савойская капуста. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как савойская капуста содержит 27 калорий.
- Савойская капуста имеет меньше железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, витамина B2, магния, калия и цинка.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 191% лучше покрывает соя сырая, чем савойская капуста
- Савойская капуста имеет более высокий гликемический индекс, чем соя сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Cabbage, savoy, raw и Soybeans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +691.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +681.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +3825% |
| Содержит больше МедьМедь | +2574.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1711.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1576.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1298.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1877.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +416.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4900% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +46.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1148.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +441% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +324.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +98.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +368.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +842.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.4mg | 15.7mg | 191% |
| Медь | 0.062mg | 1.658mg | 177% |
| Марганец | 0.18mg | 2.517mg | 102% |
| Фосфор | 42mg | 704mg | 95% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.049g | 11.255g | 75% |
| Витамин B9 | 80µg | 375µg | 74% |
| Белки | 2g | 36.49g | 69% |
| Витамин B1 | 0.07mg | 0.874mg | 67% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.87mg | 65% |
| Магний | 28mg | 280mg | 60% |
| Калий | 230mg | 1797mg | 46% |
| Цинк | 0.27mg | 4.89mg | 42% |
| Жиры | 0.1g | 19.94g | 31% |
| Селен | 0.9µg | 17.8µg | 31% |
| Витамин C | 31mg | 6mg | 28% |
| Клетчатка | 3.1g | 9.3g | 25% |
| Кальций | 35mg | 277mg | 24% |
| Калорийность | 27kcal | 446kcal | 21% |
| Холин | 12.3mg | 115.9mg | 19% |
| Витамин K | 68.8µg | 47µg | 18% |
| Витамин B6 | 0.19mg | 0.377mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 0.013g | 2.884g | 13% |
| Витамин B5 | 0.187mg | 0.793mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.007g | 4.404g | 11% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 1.623mg | 8% |
| Углеводы | 6.1g | 30.16g | 8% |
| Витамин A | 50µg | 1µg | 5% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.85mg | 5% |
| Натрий | 28mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 3g | 20.86g | N/A |
| Сахар | 2.27g | 7.33g | N/A |
| Триптофан | 0.02mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.069mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.101mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0.103mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.094mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.02mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.085mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.041mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
6.1 г
Вода:
91 г
Другое:
0.8 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +965.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1724.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19840% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +394.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +508.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.013 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.049 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62814.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22869.4% |