Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Савоярди или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Савоярди vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +216.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +276.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -31%
Содержит больше МагнийМагний +575%
Содержит больше КалийКалий +235.4%
Содержит больше МедьМедь +88.4%
Содержит больше МарганецМарганец +52.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~51mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +610%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +375.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +426%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +548.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +450%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +83.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савоярди Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 830µg 692%
Холестерин 221mg 0mg 74%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Витамин B12 0.75µg 0µg 31%
Витамин B2 0.428mg 0.09mg 26%
Железо 3.58mg 1.8mg 22%
Витамин B1 0.284mg 0.04mg 20%
Углеводы 59.7g 3.74g 19%
Витамин B5 1.116mg 0.172mg 19%
Фосфор 173mg 46mg 18%
Белки 10.6g 1.8g 18%
Калорийность 363kcal 19kcal 17%
Магний 12mg 81mg 16%
Витамин B9 77µg 14µg 16%
Витамин A 167µg 306µg 15%
Жиры 9.1g 0.2g 14%
Насыщенные жиры 3.022g 0.03g 14%
Витамин E 1.89mg 13%
Витамин B3 2.104mg 0.4mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.423g 0.07g 9%
Мононенасыщенные жиры 3.745g 0.04g 9%
Медь 0.095mg 0.179mg 9%
Калий 113mg 379mg 8%
Цинк 1.14mg 0.36mg 7%
Марганец 0.24mg 0.366mg 5%
Натрий 147mg 213mg 3%
Холин 18mg 3%
Клетчатка 1g 1.6g 2%
Витамин B6 0.122mg 0.099mg 2%
Селен 0.9µg 2%
Чистые углеводы 58.7g 2.14g N/A
Кальций 47mg 51mg 0%
Сахар 1.1g N/A
Триптофан 0.133mg 0.017mg 0%
Треонин 0.467mg 0.083mg 0%
Изолейцин 0.516mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.861mg 0.13mg 0%
Лизин 0.679mg 0.099mg 0%
Метионин 0.268mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.511mg 0.11mg 0%
Валин 0.579mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.248mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.036g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Белки: 10.6 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 59.7 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.1 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +488.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +4450%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1496.3%
Содержит больше ВодаВода +375.2%
Содержит больше ДругоеДругое +45.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.022 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.745 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.423 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +9262.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1932.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савоярди - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.