Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Савоярди и Пшено

Сравнить

Инфографика

Савоярди vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 81% 2.4% 17% 113% 250% 46% 122% 0.65% 213% 15%
Содержит больше КальцийКальций +487.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +18.9%
Содержит больше МагнийМагний +850%
Содержит больше КалийКалий +72.6%
Содержит больше МедьМедь +689.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +47.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.6%
Содержит больше МарганецМарганец +580%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 56% 0% 0% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0% 58% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1% 0% 105% 67% 89% 51% 89% 0% 2.3% 64% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +47.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +48.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +124.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +214.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +10.4%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 9% 60% 20%
Белки: 10.6 г
Жиры: 9.1 г
Углеводы: 59.7 г
Вода: 19.5 г
Другое: 1.1 г
11% 4% 73% 9% 3%
Белки: 11.02 г
Жиры: 4.22 г
Углеводы: 72.85 г
Вода: 8.67 г
Другое: 3.24 г
Содержит больше ЖирыЖиры +115.6%
Содержит больше ВодаВода +124.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22%
Содержит больше ДругоеДругое +194.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~11.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 46% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.022 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.745 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.423 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.723 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.773 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.134 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +384.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -76.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +50%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Савоярди Пшено
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Савоярди Пшено DV% diff.
Холестерин 221mg 0mg 74%
Медь 0.095mg 0.75mg 73%
Марганец 0.24mg 1.632mg 61%
Витамин B12 0.75µg 0µg 31%
Клетчатка 1g 8.5g 30%
Магний 12mg 114mg 24%
Витамин B6 0.122mg 0.384mg 20%
Витамин A 167µg 0µg 19%
Витамин B3 2.104mg 4.72mg 16%
Фосфор 173mg 285mg 16%
Витамин B1 0.284mg 0.421mg 11%
Витамин B2 0.428mg 0.29mg 11%
Насыщенные жиры 3.022g 0.723g 10%
Жиры 9.1g 4.22g 8%
Железо 3.58mg 3.01mg 7%
Мононенасыщенные жиры 3.745g 0.773g 7%
Натрий 147mg 5mg 6%
Селен 2.7µg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.423g 2.134g 5%
Витамин B5 1.116mg 0.848mg 5%
Цинк 1.14mg 1.68mg 5%
Кальций 47mg 8mg 4%
Углеводы 59.7g 72.85g 4%
Витамин B9 77µg 85µg 2%
Калий 113mg 195mg 2%
Калорийность 363kcal 378kcal 1%
Витамин K 0.9µg 1%
Белки 10.6g 11.02g 1%
Чистые углеводы 58.7g 64.35g N/A
Витамин E 0.05mg 0%
Триптофан 0.133mg 0.119mg 0%
Треонин 0.467mg 0.353mg 0%
Изолейцин 0.516mg 0.465mg 0%
Лейцин 0.861mg 1.4mg 0%
Лизин 0.679mg 0.212mg 0%
Метионин 0.268mg 0.221mg 0%
Фенилаланин 0.511mg 0.58mg 0%
Валин 0.579mg 0.578mg 0%
Гистидин 0.248mg 0.236mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.036g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Савоярди Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
39%
Савоярди
36%
Пшено
Итоговая оценка минералов
35%
Савоярди
86%
Пшено

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Савоярди
Гликемический индекс продукта Савоярди ниже (Разница - 71)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Савоярди
Савоярди дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 221mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Натрий (Разница - 142mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.299g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Пшено
Продукт Пшено более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Савоярди - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169702/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.