Сайра сырая или cыр Романо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сайра сырая и cыр Романо
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем cыр Романо. Сайра сырая содержит 88 калорий, в то время как cыр Романо содержит 387 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, витамина B3 и витамина D; однако, cыр Романо богаче кальцием, фосфором, витамином B2 и цинком.
- Cыр Романо покрывает вашу дневную потребность в кальции на 101% выше, чем сайра сырая.
- Cыр Романо имеет в 30 раз меньше витамина B3, чем сайра сырая. Сайра сырая имеет 2.3 мг витамина B3, в то время как cыр Романо имеет 0.077 мг.
- Сайра сырая содержит меньше холестерина.
- Cыр Романо имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта cыр Романо составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Cheese, romano.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +201.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +70% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1100% |
| Содержит больше МагнийМагний | +32.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1766.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +40% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +285.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +245.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +15.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +400% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2887% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +78.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +114.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +322.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +357.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +487.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 57mg | 1064mg | 101% |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 17.115g | 77% |
| Фосфор | 220mg | 760mg | 77% |
| Натрий | 39mg | 1433mg | 61% |
| Жиры | 0.69g | 26.94g | 40% |
| Витамин B12 | 2µg | 1.12µg | 37% |
| Белки | 19.26g | 31.8g | 25% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.37mg | 24% |
| Холестерин | 39mg | 104mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 7.838g | 19% |
| Цинк | 0.67mg | 2.58mg | 17% |
| Калорийность | 88kcal | 387kcal | 15% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 0.077mg | 14% |
| Марганец | 0.24mg | 0.02mg | 10% |
| Витамин D | 2.5µg | 0.5µg | 10% |
| Витамин D | 99IU | 20IU | 10% |
| Холин | 65mg | 15.4mg | 9% |
| Витамин A | 21µg | 96µg | 8% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.424mg | 7% |
| Калий | 259mg | 86mg | 5% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Железо | 0.55mg | 0.77mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 0.593g | 3% |
| Селен | 12.6µg | 14.5µg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 7µg | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 2.2µg | 2% |
| Медь | 0.051mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.037mg | 2% |
| Магний | 31mg | 41mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.085mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 3.63g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.63g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.73g | N/A |
| Витамин E | 0.2mg | 0.23mg | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0.429mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 1.171mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 1.685mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 3.071mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 2.941mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.852mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 1.71mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 2.183mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 1.231mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
31.8 г
Жиры:
26.94 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
30.91 г
Другое:
6.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +155.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +65.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3804.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +494.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
17.115 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.838 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.593 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4892.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +193.6% |