Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Адзуки

Сравнить продукты Сайра сырая и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше СеленСелен +306.5%
Содержит больше МагнийМагний +309.7%
Содержит больше КальцийКальций +15.8%
Содержит больше КалийКалий +384.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +805.5%
Содержит больше МедьМедь +2045.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +652.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +73.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.2%
Содержит больше МарганецМарганец +620.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2000%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +684.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +249.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +14.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +96.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4046.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Адзуки DV% diff.
Витамин B9 15µg 622µg 152%
Медь 0.051mg 1.094mg 116%
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Марганец 0.24mg 1.73mg 65%
Железо 0.55mg 4.98mg 55%
Клетчатка 0g 12.7g 51%
Цинк 0.67mg 5.04mg 40%
Витамин B1 0.058mg 0.455mg 33%
Калий 259mg 1254mg 29%
Магний 31mg 127mg 23%
Фосфор 220mg 381mg 23%
Углеводы 0g 62.9g 21%
Витамин B6 0.117mg 0.351mg 18%
Селен 12.6µg 3.1µg 17%
Витамин B5 0.75mg 1.471mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Холин 65mg 12%
Калорийность 88kcal 329kcal 12%
Витамин B2 0.063mg 0.22mg 12%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Витамин A 21µg 1µg 2%
Витамин B3 2.3mg 2.63mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.113g 1%
Кальций 57mg 66mg 1%
Белки 19.26g 19.87g 1%
Натрий 39mg 5mg 1%
Жиры 0.69g 0.53g 0%
Чистые углеводы 0g 50.2g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.191g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.05g 0%
Триптофан 0.216mg 0.191mg 0%
Треонин 0.844mg 0.674mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.791mg 0%
Лейцин 1.565mg 1.668mg 0%
Лизин 1.768mg 1.497mg 0%
Метионин 0.57mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 1.052mg 0%
Валин 0.992mg 1.023mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.524mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +30.2%
Содержит больше ВодаВода +487.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +188.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +214%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +78.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.