Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Английские маффины

Сравнить продукты Сайра сырая и Английские маффины

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Английские маффины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 16% 12% 33% 43% 19% 57% 61% 47% 0%
Содержит больше МагнийМагний +47.6%
Содержит больше КалийКалий +97.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +65.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.6%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61.8%
Содержит больше МедьМедь +152.9%
Содержит больше МарганецМарганец +48.8%
Одинаковое количество вещества Кальций ~52mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.7mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.33% 0% 0% 0% 45% 36% 29% 27% 9.9% 5% 0% 28% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +3700%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +68.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +172.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +4900%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +212.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +146.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Английские маффины DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.04µg 82%
Белки 19.26g 7.7g 23%
Селен 12.6µg 23%
Натрий 39mg 464mg 18%
Углеводы 0g 46g 15%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Витамин D 2.5µg 13%
Фосфор 220mg 133mg 12%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Клетчатка 0g 2.7g 11%
Витамин B1 0.058mg 0.181mg 10%
Медь 0.051mg 0.129mg 9%
Калорийность 88kcal 235kcal 7%
Витамин B2 0.063mg 0.154mg 7%
Витамин B5 0.75mg 0.446mg 6%
Витамин B6 0.117mg 0.043mg 6%
Витамин B9 15µg 37µg 6%
Марганец 0.24mg 0.357mg 5%
Витамин B3 2.3mg 1.566mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.888g 5%
Калий 259mg 131mg 4%
Витамин C 3.8mg 0.1mg 4%
Железо 0.55mg 0.89mg 4%
Жиры 0.69g 1.8g 2%
Витамин A 21µg 0µg 2%
Магний 31mg 21mg 2%
Насыщенные жиры 0.118g 0.259g 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Кальций 57mg 52mg 1%
Чистые углеводы 0g 43.3g N/A
Цинк 0.67mg 0.7mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.302g 0%
Триптофан 0.216mg 0.092mg 0%
Треонин 0.844mg 0.242mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.315mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.553mg 0%
Лизин 1.768mg 0.241mg 0%
Метионин 0.57mg 0.139mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.379mg 0%
Валин 0.992mg 0.353mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.17mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
8% 2% 46% 42% 2%
Белки: 7.7 г
Жиры: 1.8 г
Углеводы: 46 г
Вода: 42.1 г
Другое: 2.4 г
Содержит больше БелкиБелки +150.1%
Содержит больше ВодаВода +87.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +160.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +112.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
18% 21% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.259 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.302 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.888 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -54.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +92.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +339.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Английские маффины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.