Сайра сырая или баранина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами сайра сырая и баранина
- Баранина содержит больше калорий, чем сайра сырая. Баранина содержит 294 калорий, в то время как сайра сырая содержит 88 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина D и марганца, однако баранина имеет больше цинка, витамина B3, селена, витамина B12, железа и витамина B2.
- Баранина обеспечивает вас на 44% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем сайра сырая.
- Баранина имеет в 50 раз меньше витамина D, чем сайра сырая. Сайра сырая имеет 99 IU витамина D, в то время как баранина имеет 2 IU.
- Сайра сырая имеет низкое содержание холестерина.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, pike, northern, raw и Lamb, domestic, composite of trimmed retail cuts, separable lean and fat, trimmed to 1/4" fat, choice, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +235.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -45.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +990.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +19.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +241.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +133.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +565.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +109.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +42.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +2400% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +72.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +296.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +189.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +4500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +20% |
| Содержит больше ХолинХолин | +44.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 8.83g | 40% |
| Цинк | 0.67mg | 4.46mg | 34% |
| Жиры | 0.69g | 20.94g | 31% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 6.66mg | 27% |
| Селен | 12.6µg | 26.4µg | 25% |
| Витамин B12 | 2µg | 2.55µg | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 8.82g | 22% |
| Холестерин | 39mg | 97mg | 19% |
| Железо | 0.55mg | 1.88mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.25mg | 14% |
| Витамин D | 2.5µg | 0.1µg | 12% |
| Витамин D | 99IU | 2IU | 12% |
| Белки | 19.26g | 24.52g | 11% |
| Калорийность | 88kcal | 294kcal | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 1.51g | 9% |
| Марганец | 0.24mg | 0.022mg | 9% |
| Медь | 0.051mg | 0.119mg | 8% |
| Фосфор | 220mg | 188mg | 5% |
| Холин | 65mg | 93.7mg | 5% |
| Кальций | 57mg | 17mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.1mg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Витамин K | 0.1µg | 4.6µg | 4% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Магний | 31mg | 23mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.66mg | 2% |
| Калий | 259mg | 310mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.13mg | 1% |
| Витамин B9 | 15µg | 18µg | 1% |
| Натрий | 39mg | 72mg | 1% |
| Витамин E | 0.2mg | 0.14mg | 0% |
| Триптофан | 0.216mg | 0.287mg | 0% |
| Треонин | 0.844mg | 1.05mg | 0% |
| Изолейцин | 0.887mg | 1.183mg | 0% |
| Лейцин | 1.565mg | 1.908mg | 0% |
| Лизин | 1.768mg | 2.166mg | 0% |
| Метионин | 0.57mg | 0.629mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0.998mg | 0% |
| Валин | 0.992mg | 1.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.567mg | 0.777mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
24.52 г
Жиры:
20.94 г
Углеводы:
0 г
Вода:
53.72 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше ВодаВода | +46.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +27.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2934.8% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.83 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.82 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.51 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5517.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +647.5% |