Сайра сырая или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сайра сырая и белый Хлеб
- Сайра сырая содержит меньше калорий, чем белый Хлеб. В то время как сайра сырая содержит 88 калорий, белый Хлеб содержит только 266 калорий.
- Сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора и витамина D, в то время как белый Хлеб имеет больше витамина B1, железа, витамина B9, селена, витамина B3 и витамина B2.
- Сайра сырая обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина B12
- Количество натрия в продукте сайра сырая ниже.
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта белый Хлеб составляет 73.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, pike, northern, raw и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +105.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +124.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше КальцийКальций | +152.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +556.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +98% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +10.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +123.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +74.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +39.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +345.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +819% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +285.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +640% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 2µg | 0µg | 83% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.533mg | 40% |
| Железо | 0.55mg | 3.61mg | 38% |
| Витамин B9 | 15µg | 111µg | 24% |
| Белки | 19.26g | 8.85g | 21% |
| Натрий | 39mg | 490mg | 20% |
| Селен | 12.6µg | 22µg | 17% |
| Фосфор | 220mg | 98mg | 17% |
| Углеводы | 0g | 49.42g | 16% |
| Витамин B3 | 2.3mg | 4.78mg | 16% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Витамин B2 | 0.063mg | 0.243mg | 14% |
| Холестерин | 39mg | 0mg | 13% |
| Витамин D | 2.5µg | 0µg | 13% |
| Марганец | 0.24mg | 0.536mg | 13% |
| Витамин D | 99IU | 0IU | 12% |
| Клетчатка | 0g | 2.7g | 11% |
| Холин | 65mg | 14.6mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.202g | 1.602g | 9% |
| Калорийность | 88kcal | 266kcal | 9% |
| Кальций | 57mg | 144mg | 9% |
| Медь | 0.051mg | 0.101mg | 6% |
| Жиры | 0.69g | 3.33g | 4% |
| Калий | 259mg | 126mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.536mg | 4% |
| Витамин C | 3.8mg | 0mg | 4% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.118g | 0.698g | 3% |
| Витамин B6 | 0.117mg | 0.087mg | 2% |
| Магний | 31mg | 23mg | 2% |
| Витамин A | 21µg | 0µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.157g | 0.599g | 1% |
| Цинк | 0.67mg | 0.74mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 0g | 5.67g | N/A |
| Витамин E | 0.2mg | 0.22mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Триптофан | 0.216mg | 0% | |
| Треонин | 0.844mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.887mg | 0% | |
| Лейцин | 1.565mg | 0% | |
| Лизин | 1.768mg | 0% | |
| Метионин | 0.57mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.752mg | 0% | |
| Валин | 0.992mg | 0% | |
| Гистидин | 0.567mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.033g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.074g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.014g | 0g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +117.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +116.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +382.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +281.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +693.1% |