Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Белый шоколад

Сравнить продукты Сайра сырая и Белый шоколад

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Белый шоколад infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 60% 25% 9% 20% 20% 75% 12% 1% 25%
Содержит больше МагнийМагний +158.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +129.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +25%
Содержит меньше НатрийНатрий -56.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2900%
Содержит больше СеленСелен +180%
Содержит больше КальцийКальций +249.1%
Содержит больше КалийКалий +10.4%
Содержит больше МедьМедь +17.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.7% 3% 19% 0% 16% 65% 14% 36% 13% 70% 23% 5.3% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +660%
Содержит больше Витамин AВитамин A +133.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +208.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +23.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +108.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +257.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +114.3%
Содержит больше ХолинХолин +120.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +380%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +347.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +9000%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.063mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Белый шоколад DV% diff.
Насыщенные жиры 0.118g 19.412g 88%
Витамин B12 2µg 0.56µg 60%
Жиры 0.69g 32.09g 48%
Белки 19.26g 5.87g 27%
Калорийность 88kcal 539kcal 23%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 9.097g 22%
Углеводы 0g 59.24g 20%
Витамин B2 0.063mg 0.282mg 17%
Селен 12.6µg 4.5µg 15%
Кальций 57mg 199mg 14%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Витамин B3 2.3mg 0.745mg 10%
Марганец 0.24mg 0.008mg 10%
Витамин K 0.1µg 9.1µg 8%
Холин 65mg 29.5mg 6%
Холестерин 39mg 21mg 6%
Фосфор 220mg 176mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 1.013g 5%
Витамин B6 0.117mg 0.056mg 5%
Витамин E 0.2mg 0.96mg 5%
Магний 31mg 12mg 5%
Витамин C 3.8mg 0.5mg 4%
Железо 0.55mg 0.24mg 4%
Витамин B5 0.75mg 0.608mg 3%
Витамин B9 15µg 7µg 2%
Натрий 39mg 90mg 2%
Витамин A 21µg 9µg 1%
Клетчатка 0g 0.2g 1%
Калий 259mg 286mg 1%
Медь 0.051mg 0.06mg 1%
Цинк 0.67mg 0.74mg 1%
Чистые углеводы 0g 59.04g N/A
Сахар 0g 59g N/A
Витамин B1 0.058mg 0.063mg 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
6% 32% 59%
Белки: 5.87 г
Жиры: 32.09 г
Углеводы: 59.24 г
Вода: 1.3 г
Другое: 1.5 г
Содержит больше БелкиБелки +228.1%
Содержит больше ВодаВода +5970.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +4550.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +32.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
66% 31% 3%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.097 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.013 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +5694.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +401.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Белый шоколад - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167571/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.