Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Сайра сырая и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +24%
Содержит больше КальцийКальций +1040%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.1%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше КалийКалий +44.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.6%
Содержит больше МедьМедь +54.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +691%
Содержит больше СеленСелен +121.4%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +950%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +2400%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +29.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +188.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +119.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +364.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +34.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1400%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Бифштекс сырой DV% diff.
Цинк 0.67mg 5.3mg 42%
Витамин B6 0.117mg 0.543mg 33%
Витамин B12 2µg 2.69µg 29%
Селен 12.6µg 27.9µg 28%
Железо 0.55mg 2mg 18%
Витамин B3 2.3mg 5.048mg 17%
Витамин B5 0.75mg 15%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 3IU 12%
Витамин D 2.5µg 0.1µg 12%
Марганец 0.24mg 10%
Холестерин 39mg 67mg 9%
Витамин B2 0.063mg 0.182mg 9%
Насыщенные жиры 0.118g 1.875g 8%
Жиры 0.69g 5.36g 7%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.354g 5%
Кальций 57mg 5mg 5%
Витамин C 3.8mg 0mg 4%
Белки 19.26g 21.38g 4%
Витамин B9 15µg 3µg 3%
Медь 0.051mg 0.079mg 3%
Калий 259mg 375mg 3%
Калорийность 88kcal 134kcal 2%
Витамин A 21µg 2µg 2%
Витамин B1 0.058mg 0.075mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин K 0.1µg 1.5µg 1%
Натрий 39mg 55mg 1%
Магний 31mg 25mg 1%
Фосфор 220mg 220mg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.189g 0%
Триптофан 0.216mg 0.262mg 0%
Треонин 0.844mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.887mg 1.09mg 0%
Лейцин 1.565mg 2.011mg 0%
Лизин 1.768mg 2.247mg 0%
Метионин 0.57mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.931mg 0%
Валин 0.992mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ДругоеДругое +242.4%
Содержит больше БелкиБелки +11%
Содержит больше ЖирыЖиры +676.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1399.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.189g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.