Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Блины

Сравнить продукты Сайра сырая и Блины

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Блины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 66% 12% 68% 16% 15% 68% 57% 26% 81%
Содержит больше МагнийМагний +93.8%
Содержит больше КалийКалий +96.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +19.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +38.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.1%
Содержит больше МарганецМарганец +20%
Содержит больше КальцийКальций +284.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +227.3%
Содержит больше СеленСелен +18.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.049mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 18% 0% 0% 50% 65% 29% 24% 11% 28% 0% 29% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1166.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +46.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +85.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +154.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +809.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +157.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +246.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +346%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +153.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Блины DV% diff.
Витамин B12 2µg 0.22µg 74%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 4.447g 28%
Белки 19.26g 6.4g 26%
Витамин B2 0.063mg 0.281mg 17%
Натрий 39mg 439mg 17%
Кальций 57mg 219mg 16%
Железо 0.55mg 1.8mg 16%
Жиры 0.69g 9.7g 14%
Витамин D 2.5µg 13%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B1 0.058mg 0.201mg 12%
Насыщенные жиры 0.118g 2.122g 9%
Углеводы 0g 28.3g 9%
Фосфор 220mg 159mg 9%
Витамин B5 0.75mg 0.405mg 7%
Калорийность 88kcal 227kcal 7%
Холестерин 39mg 59mg 7%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 2.474g 6%
Витамин B9 15µg 38µg 6%
Витамин B3 2.3mg 1.567mg 5%
Витамин B6 0.117mg 0.046mg 5%
Селен 12.6µg 14.9µg 4%
Витамин C 3.8mg 0.3mg 4%
Витамин A 21µg 54µg 4%
Калий 259mg 132mg 4%
Магний 31mg 16mg 4%
Марганец 0.24mg 0.2mg 2%
Витамин E 0.2mg 1%
Цинк 0.67mg 0.56mg 1%
Чистые углеводы 0g 28.3g N/A
Медь 0.051mg 0.049mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0.08mg 0%
Треонин 0.844mg 0.237mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0.297mg 0%
Лейцин 1.565mg 0.513mg 0%
Лизин 1.768mg 0.321mg 0%
Метионин 0.57mg 0.147mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0.319mg 0%
Валин 0.992mg 0.335mg 0%
Гистидин 0.567mg 0.152mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g 0.005g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
6% 10% 28% 53% 3%
Белки: 6.4 г
Жиры: 9.7 г
Углеводы: 28.3 г
Вода: 52.9 г
Другое: 2.7 г
Содержит больше БелкиБелки +200.9%
Содержит больше ВодаВода +49.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1305.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +138.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
23% 27% 49%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.122 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.474 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.447 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1475.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2101.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Блины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175009/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.