Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Сайра сырая
  5. Сравнить
  6. Сайра сырая vs. Бобы садовые сырые

Сайра сырая или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сайра сырая vs Бобы садовые сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 11% 29% 58% 134% 27% 55% 3.3% 86% 4.4%
Содержит больше КальцийКальций +54.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.5%
Содержит больше СеленСелен +1475%
Содержит больше КалийКалий +28.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +181.8%
Содержит больше МедьМедь +688.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +49.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -35.9%
Содержит больше МарганецМарганец +175.4%
Одинаковое количество вещества Магний ~33mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 5.7% 23% 0% 33% 67% 42% 14% 24% 0% 102% 111% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +23.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +480%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +360.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +886.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~3.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.249mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сайра сырая Бобы садовые сырые DV% diff.
Витамин B12 2µg 0µg 83%
Медь 0.051mg 0.402mg 39%
Витамин K 0.1µg 40.9µg 34%
Витамин B9 15µg 148µg 33%
Клетчатка 0g 7.5g 30%
Белки 19.26g 7.92g 23%
Селен 12.6µg 0.8µg 21%
Марганец 0.24mg 0.661mg 18%
Витамин B2 0.063mg 0.29mg 17%
Железо 0.55mg 1.55mg 13%
Холестерин 39mg 0mg 13%
Фосфор 220mg 129mg 13%
Витамин D 2.5µg 0µg 13%
Витамин D 99IU 0IU 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B5 0.75mg 0.225mg 11%
Витамин E 0.2mg 1.16mg 6%
Углеводы 0g 17.63g 6%
Витамин B1 0.058mg 0.133mg 6%
Цинк 0.67mg 1mg 3%
Кальций 57mg 37mg 2%
Калий 259mg 332mg 2%
Натрий 39mg 25mg 1%
Витамин B6 0.117mg 0.104mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.202g 0.342g 1%
Калорийность 88kcal 88kcal 0%
Жиры 0.69g 0.73g 0%
Витамин C 3.8mg 3.7mg 0%
Чистые углеводы 0g 10.13g N/A
Магний 31mg 33mg 0%
Сахар 0g 9.21g N/A
Витамин A 21µg 17µg 0%
Витамин B3 2.3mg 2.249mg 0%
Насыщенные жиры 0.118g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.157g 0.104g 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
8% 18% 73%
Белки: 7.92 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 17.63 г
Вода: 72.6 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше БелкиБелки +143.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.73g
Одинаковое количество вещества Вода ~72.6g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.12г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
21% 18% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.104 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.342 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +51%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +69.3%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.118g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients
  2. Бобы садовые сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168574/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.